Yoga en el trabajo: ¿los beneficios de las clases de yoga en la oficina?

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El bienestar en el trabajo es fundamental para mantener a los empleados motivados y aumentar su productividad.

En este sentido, el yoga en el trabajo tiene un potencial real para que los empleadores lo exploten al permitir a los empleados evacuar el estrés relacionado con las misiones, compartir un momento en el equipo, evitar trastornos musculoesqueléticos relacionados con la repetición de tareas y ganar confianza en sí mismos. y habilidades.

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Hacer ejercicios oculares de yoga y estiramientos para relajar los hombros en su escritorio puede liberar la tensión en solo unos minutos.

¡ Esto es tanto más importante cuanto que sentirse bien en cuerpo y mente mejora la calidad de vida tanto personal como profesional ! En este artículo, hacemos un balance de los muchos beneficios del yoga en el trabajo y las clases de yoga en la oficina para empleadores y empleados por igual.

¿Cómo mejorar tu concentración gracias al yoga en el trabajo?

El proceso de aprender posturas de yoga y técnicas de respiración ayuda a desarrollar la capacidad de concentración.

De hecho, en el yoga, aprendemos a movilizarnos en una sola tarea ya estar plenamente presentes: es un entrenamiento que puede transponerse a una misión en el trabajo y ser beneficioso para ella.

Reducir el nivel de estrés

Ofrecer una sesión de yoga en el trabajo, en las instalaciones de la empresa, puede reducir el estrés de los empleados.

Ritmo de trabajo intenso, estrés de hablar en reuniones, gestionar emergencias, estar sentado muchas horas frente a una pantalla, etc. Tantas situaciones que aumentan la presión mental y físicamente.

No se debe descuidar la relación entre bienestar y eficiencia en el trabajo

Practicar yoga en el trabajo significa aprender a controlar la respiración, bajar el ritmo cardíaco, estirar, aliviar el dolor de cuello, aliviar las migrañas provocadas por las pantallas, etc. en definitiva: es aprender a relajarte para mejorar tu concentración y poder ser más productivo en tus tareas.

Mejora tu postura en el trabajo

En el trabajo, mantenemos la postura sentada durante muchas horas y, a menudo, tendemos a sentarnos “mal”. Esta mala postura repetida a lo largo de los días acentúa la rigidez de la espalda y el dolor se presenta con frecuencia en el cuello, los hombros, la parte superior e inferior de la espalda.

El yoga en el trabajo ayuda a desatarse el cuerpo, hacer circular mejor la energía para mantener la pesca y se enseñará el asiento correcto para evacuar la tensión en la espalda y el cuello.

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Yoga en el trabajo para crear un vínculo entre los empleados

Ya sea en la oficina o en el teletrabajo, el vínculo entre compañeros a veces puede reducirse a hablar de trabajo, manteniendo un espíritu de competición o de rendimiento.

Al ofrecer clases de yoga en la oficina a sus empleados , presenciales u online, se puede crear un vínculo de benevolencia hacia uno mismo y hacia los demás.

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Las sesiones presenciales permiten a los empleados compartir un momento juntos durante el cual aprenden posturas que los hacen sentir bien, se motivan entre sí, lo que fortalece el espíritu de equipo .

Para aquellos que prefieren practicar desde casa online, también les permite crear entusiasmo y un vínculo adicional con sus compañeros al compartir los últimos videos seguidos, posturas que nos gustaron, consejos para mejorar su forma física y mental.

Por lo tanto, el yoga en casa o en el trabajo le permite descubrirse a sí mismo y desarrollar un fuerte vínculo con sus colegas. Un activo real para ganar confianza en sus habilidades y sentirse cómodo al hablar en las reuniones de trabajo. ¡Y ganamos en eficiencia en el trabajo !

Desarrollar una imagen de marca cualitativa

Ofrecer clases de yoga en el trabajo también significa desarrollar la imagen de una empresa donde es bueno trabajar.

Los empleados luego difundirán esta imagen de marca cualitativa al exterior. Este es un buen activo para motivar el reclutamiento de nuevos talentos.

¡3 min de yoga ocular para practicar en la oficina!

A fuerza de estar todo el día mirando la pantalla, ¿sientes fatiga ocular real? ¿Tiene a menudo dolor de cabeza o la sensación de tener los ojos secos?

Si este es el caso, existen soluciones muy simples para aliviar esta condición. Aquí hay un ejercicio fácil de practicar tanto en la oficina como en casa.

Oriente los ojos completamente hacia la izquierda (párpados cerrados) y luego oriente los ojos completamente hacia la derecha. Repita este movimiento 20 veces y luego vuelva al centro, cierre los ojos.

Frótese las manos hasta que sienta calor en las palmas y colóquelas alrededor de los párpados cerrados para relajar los músculos de los ojos.. Este simple gesto se llama palmear.

Luego puede volver a abrir los ojos y moverlos hacia arriba y luego hacia abajo hasta 20 repeticiones y nuevamente, cierre los ojos, frótese las manos para realizar el palmeo. Antes de volver a abrir los ojos, parpadea varias veces para devolverles la humedad. Este ejercicio de yoga ocular puede fortalecer tus ojos, mejorar tu vista y liberar la presión ocular si lo practicas regularmente.

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