Vitamina E: un poderoso antioxidante para impulsar la recuperación

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Introducción

Este antioxidante protege especialmente las grasas poliinsaturadas. los tejidos orgánicos. También prolonga la vida de los glóbulos rojos. es necesaria para la adecuada utilización del oxígeno por parte de los músculos. La vitamina E, que se encuentra en grandes cantidades en los gérmenes de trigo, juega un papel protector (como la vitamina A) contra la degradación causada por la oxidación dentro del cuerpo. Estas son las razones por las que la vitamina. en un suplemento dietético es beneficiosa para la salud y, por lo tanto, para el rendimiento deportivo.

  • Introducción
  • ¿Cuál es el papel de la vitamina E?
  • ¿Por qué es útil la vitamina E?
  • Su papel antioxidante
  • ¿Cuál es la dosis recomendada?

¿Cuál es el papel de la vitamina E?

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La vitamina. está en el mundo de las vitaminas. la vitamina para todo uso. Conoces sus propiedades como antioxidante. su capacidad para combatir enfermedades del corazón, pero los resultados de nuevos estudios sobre esta vitamina podrían ser de interés para los culturistas.

De hecho, las investigaciones indican que la vitamina. juega un papel importante en la protección de los músculos.

Una vez más, los científicos han recurrido. los roedores «voluntarios» como conejillos de indias. Las ratas del estudio cuyas extremidades estaban inmovilizadas parecían perder menos músculo cuando se les administraba vitamina E. Esto sería como ponerse un yeso en el brazo. la pierna. tomar un suplemento de vitamina. para evitar el desgaste muscular.

Por supuesto que perderá un poco de músculo, pero ¿por qué no intentar limitar este fenómeno? Otra cosa, que pasa si no estas inmovilizado. entrenas..

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¿Por qué es útil la vitamina E?

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¿Puede la vitamina. influir en su respuesta muscular? De hecho, ¡sí!

En un estudio realizado por la Universidad Estatal de Pensilvania en University Park, 40 hombres bien entrenados se dividieron en dos grupos: al primer grupo se le dio 800 UI de vitamina. una vez al día durante dos semanas, mientras que al primer grupo se le dio al grupo de control que una pastilla. base de celulosa como placebo.

Estos conejillos de indias humanos luego realizaron algunos ejercicios típicos de culturismo, como press de banca, press de hombros, levantamiento de pantorrillas, press de piernas, remo, flexiones de bíceps. sentadillas.

Se sabe que la creatina quinasa (CK), un marcador que indica el daño de la fibra muscular, aumenta después de una sesión de entrenamiento intensa. inusual.

En este estudio, los niveles de CK aumentaron significativamente en ambos grupos. las 24. 48 horas; sin embargo, el aumento fue menor en el grupo de vitamina. que en el grupo de placebo.

Esto significa que el grado de lesión causado por levantar objetos pesados ​​fue significativamente menor en el grupo de vitamina. que en el grupo de placebo.

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Su papel antioxidante

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El malondialdehído plasmático (MDA), un indicador de las reacciones químicas entre los radicales libres. las membranas celulares, fue más alto en ambos grupos, pero los niveles de MDA se mantuvieron mucho más altos durante un período más largo en el grupo del placebo. Así, la vitamina. ha demostrado sus poderosas propiedades antioxidantes.

Conclusión: ¡toma esta vitamina. tómala con gusto! Estas cápsulas llenas de aceite parecen reducir la intensidad del daño (a nivel de fibra muscular) que se produce cuando entrenas. sus propiedades como antioxidante te ayudarán. luchar contra los radicales libres.

A saber: la deficiencia de vitamina. puede provocar una amplia variedad de síntomas porque su función fisiológica es proteger los ácidos grasos poliinsaturados. las sustancias lipídicas de la oxidación.

La vitamina. también reduce la necesidad de oxígeno del cuerpo, evitando la pérdida por oxidación de ciertas vitaminas. Dado que las membranas celulares están formadas por lípidos sensibles. la oxidación, la vitamina. puede protegerlas eficazmente.

¿Cuál es la dosis recomendada?

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La dosis recomendada es de 400. 800 UI/día que se puede dividir en dos tomas.

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