Segundo chakra: Svadhisthana, el chakra sacro
El chakra sacro, Svadhisthana en sánscrito, es el segundo de los siete centros de energía presentes en el interior del cuerpo. Svadhisthana se puede traducir como «fuerza vital» o «asiento de la existencia«. Ubicado entre el pubis y el ombligo, se asocia con el color naranja.
Este chakra está fuertemente conectado con el poder creativo femenino. Su elemento es el Agua: el chakra sacro representa el movimiento y la fluidez de las emociones y los pensamientos.
Svadhisthana funciona como el potencial creativo, la capacidad de crear relaciones satisfactorias. También es él quien gobierna la energía sexual.
La energía del segundo chakra es el poder de las sociedades y asociaciones, cómo nos identificamos con los demás, la exploración creativa de la vida y las relaciones, la sexualidad y el descubrimiento del poder de elección.
Trabajar tu chakra sacro te permite crear amistades armoniosas, relaciones románticas sanas y ser agradecido en cualquier tipo de relación.
Aprendes a cultivar relaciones sanas, a reconectarte con el placer, a expresarte con más destreza. Cuando el chakra sacro está equilibrado, sentimos cierta autoestima, capacidad de adaptación, gran creatividad, nos abrimos al mundo y a los demás.
Al promover la inventiva , la realización sexual y el intercambio con los demás, el chakra sacro participa en el dejarse llevar y la alegría de vivir .
Sin embargo, como los demás chakras, Svadhisthana puede estar desequilibrado, cuando está demasiado activo o, por el contrario, poco activo.
Este desequilibrio tendrá entonces repercusiones a nivel físico: infecciones genitales, renales y urinarias, dolor lumbar crónico, ciática, varices, problemas ginecológicos, disfunción del ciclo menstrual, trastornos intestinales, trastornos del bazo, trastornos de la vesícula biliar, impotencia.
A nivel emocional , el desequilibrio puede ser:
- Hipoactivo: sentimiento de inseguridad, falta de confianza en uno mismo, complejo de inferioridad, culpa, interiorización de las propias emociones, frustración, falta de ganas, ira y agresividad.
- Hiperactiva: comportamiento sexual desenfrenado, agresividad, hiperemotividad, dependencia emocional, ambición desmedida y tendencia a la manipulación.
Posturas que activan el Chakra Sacro
¡Liberar tu potencial, tu sensualidad y tu creatividad es posible gracias a las posturas de yoga específicas! Buenas noticias, ¿no? Nos enfocamos en posturas de apertura de cadera , ¡el asiento de nuestras emociones reprimidas!
¿La postura de la mariposa?
Al adoptar la postura de Badhakonasan, dejas la oscuridad de la tierra (la larva) para florecer hacia la luz del mundo y volar hacia los demás. Al trabajar la apertura de las caderas, esta postura suaviza la pelvis y tonifica los músculos de la espalda.
El chakra sacro representa el movimiento y el cambio hacia el exterior, la postura de la mariposa es ideal para equilibrarlo.
En una posición sentada, doble las piernas para juntar los pies en Namaste (pies uno contra el otro) lo más cerca posible del pubis. Agarrar los pies con las manos, doblar el busto hacia delante manteniendo la columna alargada.
Para estar bien estabilizado sobre los huesos de los glúteos y mantener la elongación de la columna, no dudes en colocar un cojín o un ladrillo debajo de los glúteos.
¿Postura de paloma?
Quedémonos en el tema de los pájaros con Kapotasana. La postura de la paloma ejercita una apertura en las caderas, ablanda la pelvis, estira los muslos, la columna vertebral y estimula los órganos abdominales. Con dos pájaros de un tiro, despiertas el chakra sacro y el chakra del corazón. ¡ Efecto relajante garantizado!
A gatas, doble una rodilla hacia delante de la colchoneta. El ángulo dependerá de tu flexibilidad en las caderas. Si es lo suficientemente flexible, puede doblarse a 90°.
La pierna trasera está recta en el suelo y las caderas están bien ancladas en el suelo. La parte superior del cuerpo está recta y descansa sobre las manos, los antebrazos o el suelo (nuevamente, ¡todo depende de tu flexibilidad!)
Si tus caderas no tocan el suelo, ¿puedes deslizar un cojín o un ladrillo debajo de tu trasero?
¿La pose de la diosa?
Utkata konasa o Durgasana es una postura maravillosa porque promueve la conexión a tierra y la confianza en uno mismo. El chakra raíz se solicita al mismo tiempo que el chakra sacro. Enfocada a la apertura de las caderas, es una bella postura de fuerza y equilibrio.
Párese con los pies apuntando hacia afuera y separados a un ancho cómodo, doble las rodillas en cuclillas. Asegúrate de que las rodillas estén alineadas con los tobillos. Como elija, las manos se colocan al nivel del corazón en oración o en cactus a 90°?
Al practicar estas diferentes posturas, puedes visualizar un punto naranja en la parte inferior del abdomen?.
Abre el Chakra Sacro Diariamente
Aparte de las posturas de yoga, puedes trabajar tu chakra sacro a diario y de forma divertida.
Esto puede suceder a través de actividades espirituales.
Por ejemplo, puedes meditar en torno al color naranja. El elemento Agua puede ser objeto de una meditación durante la ducha o el baño.
?No te olvides de los ejercicios de respiración ! Para trabajar el segundo chakra, la práctica de la respiración alterna será beneficiosa para equilibrar las energías femeninas y masculinas.
✌ Puedes hacer vibrar la energía de tu segundo chakra practicando Dhyana Mudra. Es el mudra de la meditación, la concentración y el logro de la perfección espiritual. Para realizar este mudra, coloque las manos a la altura del estómago, con las palmas una encima de la otra en dirección al cielo. Los extremos de los pulgares están ligeramente en contacto.
Durante tus meditaciones, puedes rodearte de piedras anaranjadas como la cornalina, el topacio o la calcita anaranjada.
Para potenciar tu creatividad, se fomentan las actividades artísticas : dibujar, colorear mandalas, pintar, música… El baile despertará especialmente el chakra sacro. Puedes representarte mentalmente el elemento Agua a través de movimientos corporales fluidos.
Revitalizar su chakra sacro significa proporcionarle todos los alimentos que contribuyen a la desintoxicación del cuerpo . No dudes en decorar tus platos con alimentos de color naranja: calabazas, zanahorias, boniatos, naranjas, mango… Y no olvides aromatizar tus recetas con especias beneficiosas para la salud: cúrcuma, curry, azafrán, canela.
El Chakra Sacro está conectado al elemento Agua. Por lo tanto, se recomienda beber mucha agua para equilibrarlo. Apostar por frutas llenas de agua: mandarinas, naranjas, sandías, melocotones…
La práctica de deportes acuáticos como la natación es beneficiosa para el desarrollo del chakra sacro.
¿Qué son los chacras?
La palabra chakra en sánscrito significa «rueda» o «disco». Esto se debe a que los chakras están en un movimiento de rotación permanente. Por lo tanto, los chakras se consideran ruedas de energía.
Se refiere a los círculos de la vida. Los chakras forman la base de la medicina tradicional india o ayurvédica. Si bien son invisibles, estas ruedas de energía juegan un papel importante en el funcionamiento del organismo .
Para saber todo sobre los chakras, te invito a que le eches un vistazo a este artículo .
Los Siete Chakras:
- El chakra raíz o Muladhara se encuentra en la base de la columna vertebral.
- El chakra sacro o Swadhistana se encuentra en la parte inferior del abdomen, entre el pubis y el ombligo.
- El chakra del plexo solar o Manipura al nivel de las costillas inferiores por debajo de la punta del esternón
- El chakra del corazón o Anahata alojado en el centro del pecho.
- El chakra de la garganta o Vishuddha, ubicado en la base de la garganta, por encima de las clavículas.
- El chakra del tercer ojo o Ajna se encuentra entre las dos cejas.
- El chakra de la corona o Sahasrara se encuentra en la parte superior del cráneo.