¿Qué es la taurina y cuáles son sus beneficios?

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Introducción

La taurina es una sustancia que se utiliza en la composición de muchos fármacos. complementos alimenticios deportivos. Para los culturistas, se utiliza para aumentar el rendimiento muscular.

¿Qué es la taurina? ¿Cuáles son estos beneficios? ¿Existen riesgos? Veamos todo esto en detalle.

  • Introducción
  • ¿Qué es la taurina?
  • ¿Cuáles son los beneficios de este aminoácido?
  • ¿Cuáles son los beneficios para el culturismo?
  • Cuáles son los efectos secundarios ?
  • ¿Cuál es la dosis recomendada?

¿Qué es la taurina?

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Descubierta en la bilis de buey en 1827 por los científicos austriacos Friedrich Tiedermann. Leopold Gmelin, la taurina proviene de la palabra latina Taurus (toro). Taurina cuya fórmula química ácido 2-aminoetanosulfónico es un derivado del aminoácido cisteína. Desempeña un papel de neurotransmisor. refuerza la contractilidad del más importante de nuestros músculos: el corazón. Tiene muchos otros efectos que mencionaremos. continuación.

Se encuentra en grandes cantidades en el músculo estriado esquelético, el músculo estriado del miocardio (corazón), el cerebro. la retina. En nuestra dieta, la taurina está presente en las carnes rojas, pero también se encuentra en determinadas plantas, algas. hongos.

Antes de que la taurina se hiciera un nombre con bebidas energéticas como Red Bull, debes saber que ya era muy utilizada en medicina para el tratamiento de determinadas patologías, pero también en bebés prematuros como complemento alimenticio.

De hecho, no pueden producir este aminoácido de forma natural. tienen un suplemento de taurina en sus dietas para asegurar su buen desarrollo. Así que no se sorprenda al ver taurina en una etiqueta de leche para bebés.

¿Cuáles son los beneficios de este aminoácido?

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  1. Actúa como antioxidante.
  2. Ayuda. prevenir la degeneración macular. otras enfermedades oculares graves.
  3. Reduce la presión arterial. el colesterol ayudando. prevenir la arteriosclerosis.
  4. Mejora la función de desintoxicación del hígado.
  5. Fortalecer el músculo cardíaco, por lo tanto, estabilizar la función del corazón.
  6. Disminuye la acumulación de ácido láctico.
  7. Protege las células de la córnea contra los dañinos rayos ultravioleta.
  8. Promueve la motilidad de los espermatozoides
  9. Aumenta la cantidad de glucógeno muscular 1.

¿Cuáles son los beneficios para el culturismo?

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Por el lado del entrenamiento de fuerza, con el fortalecimiento del núcleo. las contracciones, esto permite un mayor flujo de sangre. las células musculares con un aumento en la producción de óxido nítrico.

Por lo tanto, sus músculos reciben más nutrientes: aumenta el desarrollo muscular. Todo esto aumenta la eficacia de los entrenamientos. mejora el rendimiento general. El efecto de la creatina sobre el volumen celular también existe con la taurina, que de manera similar provoca la entrada de agua.

Esto tiene el efecto de facilitar la síntesis de proteínas.

Lee también: Betaína (TMG) para ganar músculo. aumentar la fuerza

Cuáles son los efectos secundarios ?

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No habría efectos secundarios graves por consumir suplementos de taurina. Pero como en todo: “Nada es veneno, todo es veneno: solo la dosis hace el veneno”.

Por ejemplo, sabemos que la vitamina. es excelente para tu salud, pero si consumes. veces la dosis máxima recomendada durante un largo periodo de tiempo, corres el riesgo de destruir tu hígado. tener problemas graves.. Para la taurina, la. es la misma. no se debe abusar.

¿Cuál es la dosis recomendada?

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La dosis recomendada es de 1000 mg. 2000 mg/día, 30 minutos antes. después del entrenamiento.


Referencias

Referencias
↑ 1 Takahashi, Yumiko, et al. “Efectos de la administración de taurina sobre el metabolismo de los carbohidratos en el músculo esquelético durante la fase posterior al ejercicio”.Revista de Ciencias de la Nutrición. Vitaminología. vol. 62, núm. 4. 2016, pág. 257-64.PubMed. doi:10.3177/jnsv.62.257. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27725411

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