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«¿Qué Alimentos debo evitar para no subir de peso?

Bultos, barriga redonda o hinchada, ¡no aguantas más! ! Ciertos Alimentos bien pueden ser responsables del aumento de peso.

Hay una carta para jugar en la cocina, ¡pero realmente no sabes por dónde empezar! ¿Lo que es bueno? ¿Quién no es, por qué? te ilumino. Abra sus armarios y la nevera, es necesario clasificar un poco.

Alimentos a eliminar para perder grasa abdominal:

En realidad, verás que los Alimentos a evitar son mayoritariamente aquellos que no te nutren. Muy a menudo, se ingieren en cantidades irrazonables, dando paso, una hora más tarde, a un antojo.

Bebidas

Entre las bebidas, casi todas son para evitar o consumir en cantidades muy pequeñas, excepto el agua.

El alcohol

El alcohol consumido a diario es una de las bebidas que conduce sistemáticamente al aumento de peso. Alto en azúcares, bajo en nutrientes, lo almacenamos directamente como grasa. Por ejemplo, para el menos calórico de todos; una copa pequeña de vino (10 cl) = 79 calorías.

Refrescos, bebidas energéticas y otras bebidas azucaradas

Algunos no pueden vivir sin él. Si estás en este caso, dite que bebes un preparado químico cuyo único propósito es vaciar tu billetera mientras te vuelves adicto. Nada es bueno para tu cuerpo: ¡ni es ligero, ni refrescante, ni hidratante, ni nada! Es solo publicidad engañosa. Si elimina estas bebidas de su dieta, es posible que se sorprenda del resultado.

zumos de fruta

A menudo se consume por la mañana, para el desayuno. Incluso un zumo de frutas casero podría hacerte engordar. Por ejemplo ; para hacer un zumo de naranja, ¿te conformas con una sola naranja? Aquí está el primer problema: generalmente, se necesitan tres naranjas.

Segundo problema, la adición de azúcar: a veces al ser demasiado ácido, el azúcar ablanda la preparación.

Tercero, ¿cuál es el principio de un zumo? Exprima la fruta para extraer solo el zumo; por lo que le quitamos las fibras para quedarnos solo con el sabor, el agua y el azúcar. El cuerpo ingiere esto como una pequeña bomba de azúcar. Mejor optar por comer una fruta, cruda. Sobre todo porque aquí, elijo el ejemplo de un producto «casero», ¿qué pasa con su ladrillo comprado en el supermercado?

Los dulces

La palabra en sí misma se explica por sí misma.

Estas pequeñas delicias no aportan absolutamente nada desde el punto de vista nutricional excepto calorías. Lo peor de ellos es que somos capaces de comer una gran cantidad de ellos sin sentir saciedad. El problema es que es raro que se detenga una vez que haya abierto el paquete. Muy a menudo, los vinculamos sin realmente darnos cuenta.

Nota: 2 ositos de malvavisco = 7 fresas tagada = un poco más de 100 calorías

En cambio, como ejemplo, un plato lleno de moras habría sido igual en número de calorías. Pero contiene muchos menos azúcares y muchos más nutrientes, vitaminas y minerales.

Las pastelerías

A menudo sagrado el domingo por la mañana, y haciendo la felicidad del mayor número. Si comes un pastel una vez a la semana, no está tan mal. En cambio, si pasas todas las mañanas por tu panadero antes de contratar… Ahí tienes un buen margen de mejora. Esta comida no te alimenta, te engorda. Los llamados buenos nutrientes no están ahí. Además, ¿no son alrededor de las 11 a. m. cuando escuchas a tu estómago hablar?
Sepa que un croissant equivale a 200 calorías innecesarias (más o menos según el tamaño).

Las galletas

Están llenos de azúcares y otros potenciadores del sabor. Te enganchan, pero no te alimentan. Si necesitas un tentempié para aguantar entre dos comidas, opta por un snack casero y saludable: a base de frutas, oleaginosas, granola casera, galletas caseras… Siempre que elijas bien los ingredientes, es posible que agasajes aún más mientras manteniendo la línea).

Los helados

¿Quién no ha tenido nunca una cura magnum en verano? Aquí, estamos lejos de estar en una cura de desintoxicación, ¡sino de cuidar nuestra grasa! Aquí es cuando te dices a ti mismo que te invaden los productos procesados, rellenos de azúcares. Desgraciadamente, sí. No es fácil ceder a las tentaciones. Empieza por reducir tu consumo antes de eliminarlo todo de golpe, a riesgo de frustrarte y provocarte trastornos alimentarios.

Productos demasiado grasos

Podríamos agrupar en este párrafo todos los Alimentos fritos, platos en salsa, galletas de aperitivo: todos tienen un índice glucémico extremadamente alto y se almacenarán aquí y allá, en tu cuerpo (¡especialmente en el vientre!)

Pan, pasta, arroz, trigo…

No, sus Alimentos ricos en almidón no deben eliminarse, sin embargo, asegúrese de leer las palabras «completo» o «integral» en los productos que compra. Son de mejor calidad y en particular mucho más ricas en fibra. Harán que su vientre se sienta menos hinchado, o se sienta menos hinchado.

¿Qué comer para perder grasa abdominal?

Ahora que sabes lo que debes evitar, seguro que te das cuenta de que es necesario, sobre todo, prohibir los productos procesados ​​y pasar a productos mucho más naturales o crudos.

Las materias primas son mucho más saludables para su salud. Aprende a cocinar de nuevo, las cosas simples suelen ser las mejores. Al comer crudo, eliminará los azúcares y las sales añadidos, sin mencionar los ingredientes impronunciables y, a veces, cuestionables.

Varíe los placeres, cambie sus hábitos alimenticios, gradualmente. La gente tiende a querer eliminar los almidones de sus platos, es un error, cómelos con moderación en cada comida, a menos que realmente no te apetezca. Trata de escuchar a tu cuerpo y no a tus golosinas.

Si descubre que tiene demasiado apetito, coma más Alimentos que lo ayuden a sentirse más lleno u obtenga ayuda con suplementos supresores del apetito.

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