¿Pueden los aceites esenciales ayudarte a perder peso?

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¿Pueden los aceites esenciales ayudarte a perder peso?

¿Quieres empezar a perder peso para volver a estar en forma? ¿Quizás ya has comenzado a implementar una dieta específica? Sepa que es posible potenciar sus resultados con aceites esenciales.

Los aceites esenciales se han utilizado durante cientos como remedio terapéutico. En los últimos años, este tipo de productos ha sido cada vez más utilizado por personas que desean perder peso. Debes saber que el uso de aceites por sí solo no te ayudará a perder peso. En cambio, debes trabajar en tu estilo de vida (dieta, actividad deportiva, etc.). Sin embargo, unas gotas de aceite esencial pueden ayudarte a superar ciertos bloqueos que pueden sentir las personas que quieren perder peso:

  • Cansado
  • Problemas digestivos
  • Falta de energía
  • Etc.

¿Esto realmente funciona? Veámoslo juntos en este artículo.

¿Qué son los aceites esenciales?

Un aceite esencial es una sustancia natural extraída de una sola especie de planta, generalmente a través de alguna forma de destilación (usando vapor y/o agua). Algunas empresas utilizan métodos mecánicos como el prensado en frío para extraer sus aceites.

Según la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística, «aceite esencial» se deriva del término original «aceite por excelencia», que se refería a la idea de que la destilación era un proceso para eliminar el alcohol de la planta.

Los aceites capturan el aroma y el sabor de la planta de la que proceden. Dado que (generalmente) se dejan en la forma más pura posible, los aceites esenciales se consideran una alternativa natural a la medicación. Se utilizan con mayor frecuencia en la aromaterapia y la terapia de masajes.

Los beneficios para la salud

Aunque todavía están presentes en las plantas, los aceites esenciales sirven para atraer polinizadores, juegan un papel en la alelopatía (vinculada a la producción de bioquímicos por parte de un organismo), defienden contra insectos y protegen a la planta contra plagas, hongos y bacterias.

En los humanos, se dice que los aceites esenciales tienen los siguientes beneficios:

  • Antivírico
  • antibacteriano
  • antimicrobiano
  • antioxidante
  • El alivio del estrés
  • Estimulador del estado de ánimo
  • Sedante
  • Mejorar la libido
  • Efectos calmantes
  • Mayor enfoque
  • Alivio de dolores de cabeza, náuseas y afecciones de la piel.
  • Aumentar la energía
  • Salud digestiva

Los diferentes tipos de aceites esenciales

Hay casi 100 aceites esenciales diferentes, y cada uno tiene su propio aroma, sabor y propiedades. Aquí hay una pequeña lista de los aceites más populares:

  • Menta: alivia la indigestión, dolores de cabeza, problemas de sinusitis y cólicos menstruales
  • Lavanda: propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, propiedades calmantes y sedantes
  • Bergamota: propiedades ansiolíticas
  • Árbol de té: tratamiento del acné
  • Lemongrass: alivia dolores musculoesqueléticos, fiebres, resfriados, insomnio y ansiedad
  • Manzanilla: ayuda a la relajación
  • Eucalipto: alivia el asma, la tos y los dolores de cabeza; también protege contra las picaduras de insectos
  • Naranja Amarga: Alivia la indigestión, mejora el rendimiento deportivo, etc.
  • Coco fraccionado: favorece la digestión

Cómo el aceite esencial puede ayudarte a perder peso

Todo el mundo sabe que no existe una solución rápida para perder peso. Las dietas de moda y las pociones mágicas solo funcionan temporalmente, si es que lo hacen, y pueden provocar problemas de salud mayores.

Comer sano y hacer ejercicio regularmente son las formas más seguras de perder peso a largo plazo. Sin embargo, el uso de aceites esenciales en su rutina diaria puede ayudar a promover la salud emocional y física que lo ayudarán a perder peso más rápido y más fácilmente.

Los aceites esenciales son conocidos por su capacidad para afectar su estado de ánimo y pueden calmarlo o energizarlo. Puede ayudar con los bloqueos psicológicos que experimentan muchas personas durante la pérdida de peso, incluidos el comer emocionalmente, los antojos de comida chatarra, la fatiga y la disminución de la motivación.

Evitar picar cualquier cosa y todo le permitirá a su cuerpo continuar nutriéndose con Alimentos saludables y mantener una alta autoestima. Aumentar tu nivel de energía y motivación te permite rendir mejor durante tus entrenamientos.

Algunos aceites esenciales también tienen beneficios para la salud física. Por ejemplo, pueden acelerar tu metabolismo, ayudar a la digestión, etc. ¡Un metabolismo rápido y un sistema digestivo saludable le permitirán a su cuerpo quemar más calorías todos los días y sin ningún esfuerzo especial!

Aunque de ninguna manera son un sustituto de un estilo de vida saludable, agregar aceites esenciales a su rutina diaria puede ayudar a allanar el camino para una pérdida de peso exitosa.

¿Aceites esenciales efectivos para bajar de peso?

Ten en cuenta que los aceites esenciales no te permiten estimular directamente la pérdida de peso. Sin embargo, pueden ayudarte a tener un estilo de vida más saludable. Como hemos visto anteriormente, los aceites esenciales como el de lavanda pueden promover un mejor sueño y aliviar el insomnio. El sueño es un factor importante a considerar si desea perder peso.

Otros aceites tienen el beneficio de aumentar tus niveles de energía. Este es por ejemplo el caso de la naranja amarga. Es un producto interesante para las personas que practican deporte con asiduidad. Además, se ha notado que la fatiga afecta directamente su dieta. Las personas que están cansadas generalmente son más propensas a recurrir a la comida chatarra, que por supuesto es el enemigo número uno de alguien que quiere perder peso.

En términos más generales, los aceites esenciales pueden ser interesantes para:

  • Frenar los antojos de comida
  • Energiza tu entrenamiento
  • Mejorar la celulitis
  • Corregir estrías

¿Qué aceites esenciales usar para bajar de peso?

Con más de 90 aceites esenciales en el mercado, un puñado puede ayudar a perder peso.

Ya sea para dormir mejor, aumentar tu energía, tener una mejor digestión y aliviar ciertos dolores, todos sus beneficios tendrán un impacto positivo en tu peso. Se necesita más investigación para determinar la verdadera eficacia de los aceites esenciales en humanos, pero los datos que tenemos actualmente nos llevan a creer que es valioso usar este tipo de producto.

  • La menta, el limoncillo y otros pueden ayudar en los procesos digestivos.
  • La bergamota y otros pueden ayudar debido a sus propiedades para reducir el estrés.
  • El enebro se asocia con propiedades antiobesidad, antidiabéticas y antioxidantes.
  • La salvia puede ayudar debido a sus propiedades protectoras contra el estrés oxidativo, que está relacionado con la obesidad y la diabetes.
  • Se sabe que el ajo tiene muchas propiedades protectoras, incluida la resistencia al aumento de peso. En un estudio de 2004, se descubrió que el aceite esencial de ajo es efectivo para proteger a los ratones de la hiperlipidemia, la obesidad, la inflamación y más.

Aceites esenciales de pomelo

Este aceite cítrico de olor delicioso es uno de los más efectivos para poner a tu cuerpo en modo de quema de grasa.

El secreto del aceite de pomelo es que contiene nootkatona. Este es un compuesto que acelera tu metabolismo y ayuda a tu cuerpo a quemar grasa.

El aceite esencial de toronja hace más que simplemente aumentar el metabolismo. Promueve la pérdida de peso, actúa como supresor del apetito, equilibra el estado de ánimo y reduce el estrés.

Todo esto convierte al aceite esencial de pomelo en uno de los más interesantes para las personas que quieren Perder peso .

¡Combina este aceite con una dieta saludable y verás resultados en muy poco tiempo! Su fragancia viva también tiene un efecto vigorizante y rejuvenecedor en la mente. Si solo tienes que probar un aceite esencial, ¡definitivamente recomendaría probar el aceite de toronja!

Aceites esenciales de canela

Si tiendes a comer bocadillos todos los días, el aceite esencial de canela te dará un impulso y realmente te ayudará a perder peso. Cómo? Este aceite ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y la liberación de insulina, lo que ayuda a controlar los antojos de azúcar.

El picoteo es seguramente el enemigo número uno de las personas que quieren afinar su silueta. También podría poner las probabilidades de su lado para limitar su impacto. Esto obviamente requiere el establecimiento de hábitos alimenticios saludables. Otras palancas también pueden ayudarte, este es el caso de los aceites esenciales, en particular a base de canela.

Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre con aceite de canela evita que su cuerpo tenga antojos de comida chatarra azucarada. Además, este tipo de productos pueden resultar interesantes para personas que tienden a comer en exceso durante las comidas.

Aceites esenciales de jengibre

Este aceite contiene gingeroles. Estos son compuestos que reducen la inflamación en los intestinos y lo ayudan a absorber todas las vitaminas y minerales de los Alimentos que consume.

Reducir la inflamación puede limitar el riesgo de muchas enfermedades y promover la absorción de vitaminas de la dieta. ¡Esto mejorará tu salud en general!

Al igual que el aceite de canela, un aceite esencial de jengibre también ayudará a frenar los antojos de azúcar que pueden afectar negativamente su pérdida de peso.

Aceites esenciales de limón

¿Buscas un aceite esencial todo en uno? El aceite esencial de limón mejorará tu salud mental y física. Por lo tanto, es perfecto para personas que tienen un presupuesto pequeño, ya que brinda muchos beneficios.

Básicamente, el limón es uno de los Alimentos para quemar grasa más efectivos. Este producto contiene limoneno, que es una sustancia que ayuda a disolver la grasa. Su olor acre te dará energía y te ayudará a tener pensamientos positivos. Además, si lo aplicas tópicamente, te sentirás fresco y afrutado todo el día.

Aceites esenciales de menta

¡La menta ya no es solo para Navidad! Este aceite disminuirá naturalmente su apetito y evitará que coma en exceso. Este aceite tendrá un impacto positivo en tu digestión, en particular al limitar la hinchazón.

El aceite de menta es perfecto para las personas que intentan mejorar su salud digestiva. También se ha demostrado que el fuerte olor del aceite de menta te despierta y despeja tu mente. Es perfecto para los entrenamientos matutinos o para los días en los que te falta concentración.

Aceites esenciales de bergamota

Usa aceite de bergamota en los días en los que te falte motivación y empiece a aparecer el cansancio. ¡Este aceite floral de cítricos aumenta tus niveles de energía y mejora tu estado de ánimo, previniendo problemas como comer emocionalmente y motivándote a hacer ejercicio!

La bergamota es uno de los mejores aceites esenciales para bajar de peso porque te hace sentir bien mentalmente, ¡lo que definitivamente afecta tu salud física!

Aceites esenciales de hinojo

Este aceite esencial con olor a regaliz tiene multitud de beneficios que te harán sentir bien. Su melatonina frena temporalmente el apetito y ayuda a reducir el aumento de peso. También promueve la salud digestiva en general.

El aceite de hinojo también te ayuda a dormir mejor y por más tiempo. Tener un sueño reparador aumentará tus niveles de energía, lo cual es importante si estás siguiendo un programa de ejercicios. También debes saber que dormir te hace perder peso, porque producimos varias hormonas que impactan en nuestro peso.

Finalmente, un sueño regular y reparador también reducirá su nivel de estrés. Esto es beneficioso, ya que se ha demostrado que los altos niveles de estrés conducen al aumento de peso y otros problemas de salud.

¿Cómo utilizar los aceites esenciales a diario?

Si desea utilizar aceites esenciales para bajar de peso, le recomiendo que primero consulte a su médico. Él podrá evaluar si esta es la opción correcta y podrá alertarlo sobre los riesgos potenciales.

Hay varias formas de utilizar los aceites esenciales:

Aplicación cutánea

Es el acto de aplicar el aceite directamente sobre la piel. Asegúrese de diluir el aceite esencial de su elección con un aceite portador antes de la aplicación. La aplicación de aceite esencial sin diluir en la piel puede causar inflamación o irritación. Algunos aceites portadores incluyen aceites de coco y de oliva. Debe agregar una onza de aceite portador por cada 12 gotas de aceite esencial.

Es importante hacer una prueba de parche con esta mezcla antes de hacer una aplicación completa. La piel dentro de su antebrazo suele ser el mejor lugar para hacer esto. Espere 24 horas y anote cualquier síntoma que pueda estar experimentando. Si no siente ninguna irritación o molestia, puede usar la mezcla.

por transmisión

Hay varios tipos de difusores que no tienen el mismo modo de funcionamiento. Hay 4 categorías que incluyen emisoras por:

  • nebulización
  • Ventilación
  • Calor suave
  • Ultrasonido (ultrasónico)
Personalmente, recomiendo los difusores ultrasónicos. Por qué? Sencillamente, porque esta tecnología es inaudible, respeta y preserva los beneficios de los aceites.

La particularidad de este tipo de proceso es que permitirá conservar la calidad olfativa de los aceites esenciales sin modificar su composición. ¡Así, esto hace posible que se conserven todas sus propiedades!

Precauciones a tener con respecto a los aceites esenciales

Aunque los aceites esenciales generalmente se consideran seguros de usar, hay algunas cosas que se deben tener en cuenta antes de usarlos.

Los aceites esenciales no deben ingerirse. Debes saber que estos aceites suelen estar muy concentrados y unas pocas gotas pueden causar fácilmente molestias gastrointestinales severas. Si este es el caso, obviamente se recomienda consultar a su médico.

Nunca use aceite esencial sin diluir, ya que puede causar inflamación e irritación. Hemos visto anteriormente que se recomienda encarecidamente diluir el aceite antes de usarlo. Siempre debe hacer una prueba de parche para determinar cómo reaccionará su piel al aceite esencial diluido.

Finalmente, si está embarazada, asegúrese de consultar a su médico antes de usar.

En resumen

Los aceites esenciales se han utilizado durante cientos de años para tratar diferentes síntomas. Este tipo de producto se está volviendo cada vez más popular en la actualidad y, en particular, las personas lo utilizan cada vez más en el contexto de la pérdida de peso.

Los aceites esenciales son solo una pequeña parte de la pérdida de peso. No es una bala mágica. Pero si los combinas con una dieta saludable además de actividad física, te darán un empujón para que puedas alcanzar tus objetivos.

Los aceites esenciales no actúan directamente sobre tu peso, pero su uso es interesante para mejorar otros aspectos que pueden impactar en tu peso como:

  • Sueño
  • El cansancio
  • El estrés
  • Etc.

Su uso solo puede hacerte bien, entonces, ¿qué estás esperando?

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