Centrarse en el 1er chakra: Muladhara, el chakra raíz
El chakra raíz, Muladhara en sánscrito, es el primer chakra. Se encuentra alrededor del perineo y en la base de la columna vertebral (al nivel del cóccix). Se asocia con el color rojo.
Todo lo que depende de nuestras necesidades físicas está relacionado con este chakra. Su función principal es la vitalidad . Esto incluye la prosperidad, las necesidades de supervivencia, la alimentación, la seguridad.
En términos energéticos, el chakra raíz es el de anclaje, de enraizamiento : canaliza la energía terrenal de la parte inferior del cuerpo para elevarla a lo largo de la columna vertebral.
Cuando el chakra raíz está equilibrado, uno se siente seguro, en su lugar, concentrado, feliz de estar vivo.
Sin embargo, puede estar desequilibrado ya sea por ser demasiado poco activo o demasiado activo.
hipoactivo: sentimientos de retraimiento, soledad, desesperación, depresión, no querer salir hiperactivo: sentimientos de ansiedad, agresividad, paranoia.
Posturas que activan el chakra raíz
Pero entonces, ¿cómo estimular Muladhara con yoga? Hemos seleccionado tres posturas para encontrar el equilibrio del chakra raíz.
Postura del árbol
Esta es la postura de arraigo por excelencia. Como un árbol, el cuerpo se arraiga en la Tierra y se eleva hacia el cielo. Esta postura ayuda a trabajar el equilibrio y la concentración.
Los pies están bien anclados en el suelo, abiertos a la anchura de las caderas. El peso del cuerpo se inclina sobre la pierna del suelo, la otra pierna se abre hacia el exterior, creando así una apertura de las caderas, y se coloca sobre la pierna del suelo a la altura del tobillo, la pantorrilla o el muslo dependiendo de su nivel.
Los brazos pueden colocarse en oración al nivel del corazón o son esbeltos hacia el cielo como ramas extendidas, o en oración por encima de la cabeza. ¡Recuerda alternar con la otra pierna! ?
La postura de la guirnalda
El chakra de la raíz está particularmente energizado en la postura de Malasana debido a la proximidad del cóccix a la tierra . En esta postura se fortalecen los tobillos, se relajan las caderas y se alarga la columna.
?Pies separados al ancho de la colchoneta, los dedos de los pies apuntando hacia afuera, agáchate y exhala. Junte las manos delante del pecho. Se puede aplicar una ligera presión con los brazos dentro de los muslos para favorecer la apertura de las caderas. Si sus talones no tocan el suelo, siéntase libre de colocar una manta enrollada debajo de sus talones.
La postura de la garra
Para emprender la postura de Paschimottanasana, se despierta el chakra raíz porque es desde la parte inferior de la columna que todo sucede. Esta es una flexión hacia adelante, es a partir de una elongación en la parte inferior de la columna que el busto puede doblarse hacia las piernas.
Sentado con las piernas estiradas, inhala mientras levantas los brazos hacia el cielo, alarga la columna lo más que puedas. Mientras exhala, comience a flexionar suavemente el tronco, iniciando la flexión desde las caderas. La espalda y el vientre permanecen el mayor tiempo posible.
?Más allá de la colchoneta, podemos revitalizar nuestros chakras por otros medios: la respiración , la meditación , los sonidos o la comida . Reequilibrar tu chakra raíz puede tomar la forma de sesiones de meditación sobre el color rojo, tocar percusión, caminar descalzo y sentir el contacto con la tierra, hacer jardinería, incorporar alimentos de raíz a tus recetas como la remolacha por ejemplo. ¡Depende de usted encontrar formas agradables de despertar su chakra raíz en su vida diaria!
¿Qué son los chacras? ?
La palabra chakra en sánscrito significa «rueda» o «disco». Esto se debe a que los chakras están en un movimiento de rotación permanente. Por lo tanto, los chakras se consideran ruedas de energía. Se refiere a los círculos de la vida. Los chakras forman la base de la medicina tradicional india o ayurvédica. Si bien son invisibles, estas ruedas de energía juegan un papel importante en el funcionamiento del organismo .
Para saber todo sobre los chakras, te invito a que le eches un vistazo a este artículo .
Los Siete Chakras:
- El chakra raíz o Muladhara se encuentra en la base de la columna vertebral.
- El chakra sacro o Swadhistana se encuentra en la parte inferior del abdomen, entre el pubis y el ombligo.
- El chakra del plexo solar o Manipura al nivel de las costillas inferiores por debajo de la punta del esternón
- El chakra del corazón o Anahata alojado en el centro del pecho.
- El chakra de la garganta o Vishuddha, ubicado en la base de la garganta, por encima de las clavículas.
- El chakra del tercer ojo o Ajna se encuentra entre las dos cejas.
- El chakra de la corona o Sahasrara se encuentra en la parte superior del cráneo.