Opiniones sobre el método Lafay

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Bienvenidos a un del blog de mejores gimnasios.

Testimonio de Jeff sobre el método Lafay

Con el confinamiento ligado al coronavirus, veo un gran repunte de visitas a mis páginas dedicadas al culturismo sin equipamiento. Muchos de vosotros estáis acostumbrados a ir al gimnasio… Y ahora que están cerrados queréis limitar la rotura continuando entrenando en casa.

La referencia en cuanto a entrenamiento con peso corporal es el libro del método Lafay (ya he escrito un artículo donde doy mi opinión sobre este método de entrenamiento). Hoy les doy el testimonio concreto de un practicante.

Jeff tiene 28 años y ha sido culturista durante 8 años usando el método Lafay para entrenar. Aquí está su opinión:

Yo: Hola Jeff, ¿puedes contarnos sobre el viaje que te llevó al método Lafay? jeff:por supuesto De hecho, cuando era más joven, era bastante delgada y soñaba con tener un cuerpo musculoso pero nunca lo logré. De vez en cuando me motivaba más y hacía algunas flexiones y dominadas en mi habitación. Pero sin resultados reales. No tenía conocimiento de culturismo o nutrición, no ayuda.

Alrededor de los 20 años, tomé mi coraje en ambas manos y comencé a ganar masa. Una vez más, no lo hice muy bien porque comía mucho y casi cualquier cosa y estaba haciendo algunos ejercicios en mi apartamento. Pero, lo estaba haciendo todos los días, así que todavía tenía pequeños resultados. Un poco más tarde, me dije a mí mismo que tenía que pasar a algo mejor y fui al gimnasio, a levantar algo de hierro fundido. Pero reconozco que no he progresado mucho. Por muchas razones.

Primero, el entrenador del gimnasio me hizo un programa, me ayudó el primer día y luego me dejó valerme por mí mismo el resto del tiempo. No tenía idea de cuándo necesitaba aumentar las cargas y no recibí consejos sobre nutrición. Además, en ese momento, había tomado un poco de barriga debido a mi aumento de peso bastante fallido. Entonces, comencé a reducir mi ingesta de calorías para reducirlas, así que, por supuesto, ya no estaba ganando tanto músculo.

Entonces, me cansé de la habitación y la falta de progreso, quise seguir adelante y escuché sobre el método Lafay, para siempre. Así que lo compré.

Yo: ¿Cómo te enteraste del método Lafay? Jeff:Cuando comencé mi aumento de peso y culturismo, frecuentaba foros en la red. Aquí es donde escuché sobre el método Lafay. Hubo gran entusiasmo en torno al libro. También había algunas fotos bastante impresionantes de antes y después de los practicantes que me parecieron realistas. Lo que quiero decir con eso es que el resultado parecía natural.

En internet se puede encontrar de todo y aprendí a desconfiar. Hay muchas fotos de antes y después de culturistas dopados. Pero, ahí, no parecía ser el caso y eso me dio confianza. Y también estaba toda esta comunidad del método Lafay, gente que respondía preguntas y ayudaba a los que estaban un poco perdidos. El propio autor del libro, Olivier Lafay, visitó el foro de vez en cuando para responder preguntas.

Yo: ¿Cómo fue tu debut? jeff:genial! Mejor que en el interior en verdad. Sin embargo, estaba solo en casa. Pero, el método Lafay tiene lo bueno de que te lleva de la mano desde el principio y te guía. Te pide que hagas una prueba de rendimiento en algunos ejercicios para evaluar tu nivel y saber por dónde debes empezar. Como tenía una base muscular pequeña, no comencé bajo, pero podría haberlo hecho.

En cualquier caso, desde el primer nivel entendí lo que era realmente entrenar en peso corporal. Nada que ver con mis pequeños ejercicios en mi cuarto. También me había hecho eso un poco en la sala de pesas. Crees que estás entrenando bien porque haces algunas flexiones y luego te das cuenta de que estás totalmente equivocado.

Yo: ¿Has tenido buenos resultados? Jeff:¡Sí, más bien! De hecho he progresado más con el método Lafay que todo el tiempo que entrenaba en casa o en el gimnasio. Simplemente porque el método me dio un marco preciso, ejercicios para hacer, con cierto ritmo, cierta amplitud, con tiempos de descanso precisos e instrucciones para aumentar el número de repeticiones. Lo que me había faltado un poco dentro de casa, por culpa de un entrenador que no me había cuidado. Además, gracias a la comunidad del método Lafay, pude obtener respuestas a mis preguntas rápidamente.

Yo: ¿Puedes dar algunos ejemplos de tus resultados? Jeff:Te puedo decir que, por ejemplo, pasé de unos 60 kilos a 80 kilos ahora, con un cuerpo bastante atlético y con poca grasa. También te puedo decir que en el momento en que podía rodear mis bíceps con el pulgar y el índice, ¡tenía los brazos muy delgados! Ahora mido más de 40 cm de circunferencia del brazo.

Yo: ¿Todo eso, solo con unos años del método Lafay? Jeff:Sí, casi. Aparte de unos meses de entrenamiento con hierro fundido al principio y un año hace poco. Pero eso no es mucho comparado con todos estos años del método Lafay.

Yo: Me imagino que recomendarías el método Lafay a otros practicantes oa aquellos a quienes les gustaría desarrollar músculo. jeff:sí, por supuesto. Pero cuidado, soy una persona muy pragmática, no soy fanatismo. El método Lafay funcionó para mí y estoy seguro de que puede funcionar para cualquiera que tenga la motivación para aplicarlo. Pero, también sé que el culturismo con hierro fundido funciona, lo he notado al aplicarlo seriamente recientemente. Son otras sensaciones, otra forma de entrenar, pero también funciona.

Por lo tanto, no recomendaría el método Lafay como LA forma de desarrollar músculo, sino como UNA forma de hacerlo. Una forma práctica, porque sin material, eficaz y a bajo coste.

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