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No puedo perder grasa abdominal

La grasa abdominal es la que suele causar más problemas… Para la mayoría de nosotros, es la zona donde nuestro cuerpo elige almacenarla. La dificultad de perderlo parece ser la misma tanto para hombres como para mujeres.

Mientras que algunos se dan por vencidos y optan por la solución de la cirugía, recomiendo encarecidamente preferir un reequilibrio de su dieta y ponerse en el deporte. ¡Es el más eficaz, y también y sobre todo bueno para la salud! Con demasiada frecuencia olvidamos que el sobrepeso no es solo un problema físico, también tiene consecuencias para la salud porque aumenta el riesgo de enfermedades patológicas (enfermedades cardiovasculares, diabetes, tensión, etc.).

Los mejores programas son aquellos cuyos resultados se esparcen en el tiempo. Los métodos «abruptos» de dietas en las que pierde varios kilos en una semana serán menos efectivos, porque promoverán el efecto «yo-yo» y es posible que recupere rápidamente los kilos perdidos.

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Reequilibra tu dieta, come sano, come de todo… Estos son consejos que probablemente hayas leído y escuchado cientos de veces. Para saber más sobre buenos hábitos, te aconsejo que visites directamente mi página de guía para Perder peso .

Para aquellos que todavía están buscando una dieta específica, les puedo recomendar una: es diferente a las dietas de adelgazamiento tradicionales, es la dieta paleo. Su objetivo no es sólo la pérdida de peso. Además de perder peso, hace el vínculo entre la dieta y la salud, pero también mejora tu nivel de energía y concentración.

El principio: La dieta moderna, rica en hidratos de carbono (pan, pasta, patatas, pizzas, productos dulces) provoca una acumulación de grasa en el hígado (esteatosis hepática) y en los músculos que favorecerá la resistencia a la insulina, la diabetes y por supuesto el sobrepeso.

La dieta Paleo es una vuelta a una dieta primaria que te permitirá invertir la tendencia y Perder peso de forma natural para alcanzar tu peso óptimo sin pasar hambre. Un estudio científico demuestra que seguir la dieta Paleo durante más de cuatro semanas es suficiente para liberar al hígado de su carga de grasa, a la vez que te hace perder peso y mejora significativamente tu salud en general.

Si estás interesado, puedes encontrar más información aquí.

Pierde la grasa del vientre con el culturismo

El entrenamiento de fuerza es un arma para la pérdida de grasa. Sin embargo, es difícil apuntar solo a la pérdida de grasa abdominal. Efectivamente, si quieres perder grasa, la perderás por todo el cuerpo… y también perderás músculo. Al hacer musculación, la primera ventaja es mantener tu masa muscular más o menos estable, y favorecer únicamente la pérdida de grasa.

Para perder grasa, los ejercicios destinados a fortalecer los abdominales no son los más importantes. Por supuesto, tendrás que hacer algo para fortalecer tus músculos abdominales, pero lo más importante es trabajar todos los músculos de tu cuerpo.

Te aconsejo que sigas un programa clásico de culturismo, he enumerado 3 de ellos en mi página de programas y ejercicios ofreciéndote diferentes ritmos. Organízate según tu disponibilidad, lo más importante es que seas regular.

Contrariamente a la creencia popular, perderá peso de manera más efectiva con el entrenamiento con pesas que corriendo, o principalmente perderá agua.

Para los hombres, esta es una oportunidad para dibujar los abdominales y las mujeres para tener un vientre plano. Esta forma de entrenamiento quema calorías rápidamente.

Consejos y trucos para perder grasa abdominal de forma natural

No es imposible perder barriga de forma natural, ciertas composiciones de productos naturales también lo han demostrado. Pero estas formas demasiado rápidas de pérdida de grasa abdominal nunca dejan de tener consecuencias. Sin embargo, algunos consejos muy simples:

• Beber mucha agua. Lo que probablemente no sepa es que el agua ayuda a eliminar las toxinas que promueven el aumento de peso. La cantidad recomendada es entre 1,5 y 3 litros al día dependiendo de tu actividad física.
• Elige Alimentos ricos en fibra así como frutas para una buena digestión.

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