Men’s Physique: guía completa y campeones de Olympia

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La categoría de Fitness Men’s Physique fue desarrollada por la IFBB en 2012. En poco tiempo, se ha convertido en una de las categorías de Fitness más conocidas. Con eso, la demanda de cómo convertirse en Men’s Physique, competencias, reglas y criterios para su evaluación han aumentado dramáticamente.

Así, pensando en cada punto que la envuelve, formulamos este asunto, como una guía completa de la categoría.¡Lee y aprende todo al respecto!


Contenido:
¿Qué es la categoría Men’s Physique?

¿Cómo convertirse en un atleta profesional?

Federaciones y categorías disponibles para competiciones

Criterios de evaluación

Normas

posa

Dieta y Entrenamiento

atletas de élite

Resultados de los últimos 3 Mr Olympia

¿Qué es la categoría Men’s Physique?

La categoría Men’s Physique hace referencia a una segmentación, al igual que las demás categorías de este deporte, ejemplos: Fitness clásico, bikini fitness, figura corporal, etc.

Esta categoría es evidente por una razón: no se trata solo de una competencia de musculación -competencias que evalúan los cuerpos más musculosos y definidos-, sino de un concurso de belleza. Sus participantes son evaluados como modelos, potencialmente capaces de estar en las portadas de las revistas de fitness. Por lo tanto, temas como la simetría del cuerpo -músculos y huesos-, la belleza facial y los hermosos peinados, son preguntas a evaluar (si eres dueño de una revista, preferirías tener en la portada a un hombre con un cuerpo que asombra a la mayoría de las personas). donde no daría lugar a muchas ventas a un público más amplio. ¿O un modelo hermoso, que daría lugar a conversiones de los compradores más diferentes?).

Sus elementos característicos son: la necesidad de usar pantalones cortos en su presentación en las competencias, la armonía corporal -según la IFBB, el cuerpo de un participante campeón no es ni demasiado musculoso ni demasiado delgado, es decir, el término medio- y una belleza notoria. – cuidado del cabello y tono de piel.

¿Cómo convertirse en un atleta profesional?

El primer paso es poseer una genética corporal atlética (línea). Podemos interpretar esto como: línea de hombros ancha, cintura delgada, espalda ancha y buena intersección de los músculos de la pantorrilla. El segundo paso es ser visualmente hermoso (rostro) y mostrar confianza en tus gestos, especialmente en el escenario. Los ítems enumerados anteriormente son criterios de evaluación en competiciones amateurs y profesionales, en las que, al no tener estas características, su calificación final en la evaluación por parte de los árbitros se reduce – en casos como una línea de la cintura igualmente proporcional a la del dorsal, será nunca te lleve a ser un campeón, o llegar al podio.

Federaciones y categorías disponibles para competiciones

Actualmente, solo hay una federación importante disponible para participar en campeonatos importantes en Brasil, la llamada IFBB – Confederación Internacional de FisicoFitness.

En el caso de la primera competición, un atleta. Es posible aplicar en la nueva categoría de físico masculino; Está prohibido participar en la competencia para principiantes, es decir, atletas que hayan ganado un campeonato (independientemente de la federación) o hayan participado anteriormente en otros campeonatos, independientemente de la federación o categoría.

Además, las categorías de físico masculino se dividen en:

  • Físico Juvenil Masculino: Edad máxima de 23 años y 2 categorías con límite de altura -170 cm y 175 cm- y categoría para los más altos, es decir, mayores de 175 cm.
  • Men’s Physique Master: Mayores de 40 años, sin límite de altura.
  • Físico Masculino Senior: Edades entre 24 y 39 años. Alturas límite de 170, 174 y 178 cm. Altura libre a partir de 178 cm.

En las competencias brasileñas, al parecer, no es obligatorio pesar 70 kilogramos, por ejemplo, para competir en determinada categoría; este detalle, que diferencia esta categoría de las demás – por ejemplo, en las competencias clásicas de Fitness se requiere alcanzar o estar por debajo del peso máximo, antes de la competencia.

Criterios de evaluación

  1. Evaluación del cuerpo como un todo. Es decir, una valoración de pies a cabeza, analizando las proporciones entre músculos, tono de piel, pelo.
  2. Evaluación de la presentación: la seguridad y la gracia de los movimientos son puntos fuertes de los campeones.
  3. Se sabe que los evaluadores favorecen a los competidores que tienen un físico masculino proporcional, postura correcta (principalmente la columna) y proporción en V, es decir, interpretan esta «v» con tres puntos en sus extremos. En los dos primeros están los hombros, el último es la cintura. El cuerpo que presente esta ilusión sin duda se verá favorecido, ya que es un criterio de evaluación.
  4. No se debe exagerar la densidad y definición muscular, ya que está presente en el criterio que debe ser una definición suave, no deseándose un cuerpo muy musculoso y lleno de vasodilatación, ni muy poco definido y sin volumen muscular.
  5. En caso de empate, las pantorrillas se utilizarán como criterio para elegir al ganador, así que entrénalas duro si quieres ser un futuro atleta.

Normas

  1. Las bermudas deben ser modelo surfero, con un largo hasta las rodillas; el color y el material son opciones individuales, sin embargo, preste atención a lo siguiente, el logotipo de la marca debe ser pequeño, no mostrar patrocinadores en los pantalones cortos, no usar pantalones cortos ajustados y estilo lycra.
  2. No se permiten accesorios como anteojos, cadenas, joyas, etc., a excepción de los anillos de boda.
  3. La presentación es sin zapatos, con los pies en la tierra.

posa

Ahora, vea en la práctica cómo un atleta profesional realiza las poses:


Dieta y Entrenamiento

Inicialmente, no existe un entrenamiento mágico o una dieta que te haga desarrollar rasgos de ninguna categoría. Lo que realmente cuenta son los factores genéticos en particular la estructura ósea, la forma de los huesos. La dieta y el entrenamiento son del atleta Jeremy Buendía, vigente campeón en Mr Olympia, donde este año 2018 pretende defender su invencibilidad en la categoría, alcanzando la 5ª victoria.

Controla tu dieta:

  • Comida 1: 1 taza de claras de huevo y media taza de avena
  • Comida 2: 35 gramos de aislado de suero y 1 naranja o manzana
  • Comida 3: 225 gramos de tilapia y 200 gramos de boniato
  • Comida 4: 225 gramos de filet mignon y 200 gramos de espárragos
  • Pre-entrenamiento: 225 gramos de pollo o tilapia y 200 gramos de espárragos
  • Post-entrenamiento: 50 gramos de aislado de suero, media taza de avena y 1 cucharada de miel

Ver el desglose de tu entrenamiento

  • Lunes: Pecho, tríceps, hombros y abdominales
  • Martes: espalda, bíceps, trapecio y abdominales
  • Miércoles: Pierna y Pantorrillas
  • Jueves: 30 minutos de hiit
  • Viernes: Pecho, tríceps, hombros y abdominales
  • Sábado: espalda, bíceps, trapecio y abdominales
  • Domingo: Piernas y pantorrillas

atletas de élite

felipe franco

  • Altura: 180cm
  • Peso: 97 kg
  • Pecho: 125cm
  • Brazo: 49cm
  • Muslo: 65 cm
  • cintura: 77 cm
  • Pantorrilla: 42 cm

brandon hendrickson

Mediciones:

  • Peso: 88, 5 kg
  • Altura: 172, 5 cm

Jeremy Buendía

Mediciones:

  • Altura: 172cm
  • Peso: 88 kg en carga y 75 kg en competición

sadik hadzovic

Mediciones:

  • Altura: 183cm
  • Peso: 86 kg

diogo montenegro

Mediciones:

  • Altura: 170cm
  • Peso: En grupaje 88 kg en competición 78 kg

Resultados de los últimos 3 Mr Olympia

Resultados en 2019


resultados 2018


  1. brandon hendrickson
  2. raymont edmonds
  3. ryan terry

resultados 2017


  • 1. Jeremy Buendía
  • 2. André Ferguson
  • 3. Brandon Hendrickson
  • 4º Raymond Edmonds
  • 5. Jeremy Potvin
  • sexto ryan terry
  • Séptimo Logan Franklin
  • Octavo Kmosk de Ondrej
  • noveno george brown
  • 13 Luis Fernando Ríos
  • XVI Diogo Montenegro

concluyendo

La categoría Men’s Physique sin duda mostrará su potencial aún más, en términos de popularidad y premios, especialmente en Brasil, donde gana cada vez más popularidad con los culturistas presentes en medios como YouTube, Instagram y Facebook. Una cosa que es exclusiva de esta categoría es que no siempre ganará el candidato más fuerte con la mejor definición, ya que la presentación, el carisma y la belleza general son criterios de evaluación. Por eso, vemos algunos atletas que nos gustan, con físicos envidiables quedándose en posiciones bajas.

Entonces, ¿qué piensas de esta categoría de Fitness? Deja tu opinión a continuación.

Fuentes:

  1. https://www.bodybuilding.com/fun/mens-physique-contests-prep-advice-from-3-competitors.html
  2. http://www.proteinhunter.com/mens-physique

Artículo actualizado el 8 de agosto de 2020 por Basefitness

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