Los beneficios para la salud de la meditación

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on linkedin
LinkedIn

Bienvenidos a un del blog de mejores gimnasios.

Los beneficios para la salud de la meditación

No necesariamente me atrajo esta práctica al principio, pero a fuerza de escuchar a todos decir cosas buenas sobre ella, decidí comenzar a meditar a diario. En este período en el que todos tienen que quedarse en casa, ¡puede ser el mejor momento para comenzar y probar!

Muchos estudios demuestran los beneficios de la meditación en nuestra salud. La meditación mindfulness permite intervenir de forma positiva sobre elementos psicológicos como el estrés, la ansiedad, las adicciones, la depresión, los trastornos alimentarios y las funciones cognitivas.

Aunque no se considera un tratamiento médico por derecho propio, la meditación se considera cada vez más como un complemento de la medicina tradicional.

Los beneficios para la salud de la meditación

La meditación retrasaría el envejecimiento de la corteza cerebral, mejoraría el rendimiento del cerebro y ayudaría a controlar las emociones. Sin embargo, sería necesario tener una práctica diaria de al menos 30 minutos y esto durante varios años. Pero la práctica regular ya puede intervenir en:

Concentración

La meditación de atención plena mejoró nuestra capacidad de concentrarnos en las tareas diarias que requieren meticulosidad y atención. Una práctica de tan solo 10 minutos al día puede alterar significativamente las funciones neuronales relacionadas con el manejo de estímulos conflictivos.

ansiedad y depresión

Los científicos han descubierto que la meditación puede desempeñar el mismo papel que los antidepresivos. Se llevó a cabo un estudio en un grupo de 15 personas que se iniciaron en la meditación. Después de solo 15 días, estaban mucho menos ansiosos gracias a una mejor gestión de sus emociones y su estado de ánimo.

El estrés

Ahora más conocida, la meditación se considera una técnica antiestrés. Puedes aprender a meditar en los centros de relajación. Son sesiones grupales donde el objetivo es relajarse y concentrarse en el momento presente. Un ejercicio que requiere aislarse del mundo exterior y volver a centrarse en uno mismo.

El dolor

La meditación puede cambiar la forma en que percibimos el dolor a través del control cognitivo y la regulación emocional.

Compartir

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Comments are closed.

Shopping Basket