Los beneficios del HMB para ganar músculo magro

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Introducción

HMB (Beta Hydroxy Beta MethylButyrate) es un complemento alimenticio que te permite aumentar tu masa muscular magra, es decir, sin engordar.

¿Qué es HMB?

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Es un metabolito sintetizado naturalmente por el cuerpo humano. Proviene del metabolismo de la leucina, un aminoácido muy valioso en el culturismo.

Es uno de los suplementos dietéticos menos conocidos para el culturismo. Al igual que los BCAA. limita el catabolismo tras un gran esfuerzo.

El HMB juega un papel importante en la síntesis de las fibras musculares, pero eso no es todo: acelera la recuperación muscular. estimula la pérdida de grasa.

¿Cuáles son sus beneficios?

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Un estudio realizado en la Universidad de Ciencias de la Vida en Poznań, Polonia,. publicado en febrero de 2016 en The Journal of Strength & Conditioning Research, confirmó que tomar HMB mejoró la composición corporal con más masa muscular. masa grasa reducida.

Curiosamente, los niveles de testosterona aumentaron en el grupo que tomaba HMB (3. 1. al día).

Con respecto. los beneficios sobre el rendimiento aeróbico, la suplementación con HMB resultó en un aumento significativo en el consumo máximo de oxígeno, el tiempo para alcanzar el nivel del umbral ventilatorio del individuo. el umbral mismo.

Por lo tanto, este suplemento dietético es muy versátil, ya sea para atletas en deportes de fuerza. atletas en deportes de resistencia.

¿Un antienvejecimiento para el cerebro?

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Un estudio publicado en febrero de 2016 en la revista Nutritional Neuroscience mostró que la suplementación con HMB podría aumentar el rendimiento cognitivo.

Las conclusiones del estudio son bastante reveladoras: el HMB facilita el aprendizaje. mejora la memoria. Puede aliviar los déficits cognitivos relacionados con la edad y, por lo tanto, puede ser una herramienta eficaz para combatir esta característica indeseable del proceso de envejecimiento.

Artículos que recomiendo

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