Los beneficios de la bicicleta estática

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Los beneficios de la bicicleta estática

¿Alguna vez has montado en bicicleta en el gimnasio? De lo contrario, sepa que está perdiendo una gran oportunidad para complacer a su cuerpo. Este deporte es ideal tanto para ganar masa muscular como para afinar la figura. Sin embargo, no es solo un deporte de interior. También se puede practicar en casa. Y para ello, aquí tienes muchas razones para tenerlo en tu casa.

Los beneficios de una bicicleta estática en casa

Si te sientes cómodo pedaleando en interior, imagina lo divertido que te resultará montar en bicicleta estática todos los días, a tu aire, sin limitaciones de tiempo, etc. Es cierto que una bicicleta estática ocupa espacio, pero cuando veas los beneficios que aporta, encontrarás un pequeño lugar para guardarla en tu casa: p

Estas son las principales ventajas:

  • ​Ideal para fortalecer piernas, muslos y glúteos
  • Bueno para quemar calorías
  • Eficaz para reducir los niveles de glucosa en sangre
  • muy buen estimulante
  • Perfecto para rehabilitación.
  • Muy buen jugador para bajar el colesterol.
  • Medios preventivos de enfermedades degenerativas.

De lo que se habla menos es del lado positivo de la bicicleta estática para el corazón. Al entrenar regularmente en este dispositivo, requiere menos esfuerzo del corazón, la presión arterial aumenta cada vez menos y sus capacidades cardiorrespiratorias mejoran notablemente.

Gracias a la bicicleta indoor, podrás cumplir así las recomendaciones de actividad física diaria, remodelar tu figura, mejorar tu salud y forjar una mente mejor (el deporte te hace feliz).

➞ Ver también: ¿Cuál es la mejor bicicleta estática?

Los mejores consejos para beneficiarte de los beneficios de la bicicleta estática

  1. Se debe respetar un tiempo mínimo de ejercicio (el mínimo es una hora y media de ciclismo intenso).para repartir a lo largo de la semana, por ejemplo 3x30min), y darlo todo. Si recién está comenzando y no es atlético / atlético, no se preocupe, puede hacer lo que pueda. Pero trate de aumentar cada vez un poco.
  2. Hacer un buen ejercicio también implica adoptar una buena postura sobre la bicicleta estática: erguida, etc. El 75% de las personas que van en bicicleta lo hacen con la espalda demasiado doblada, lo que en potencia puede ser ventajoso, pero no en comodidad. El riesgo de dolor de espalda es obvio.
  3. Controla su dieta. En efecto, el cuerpo del ser humano almacena fácilmente las grasas, pero es más caprichoso a la hora de perderlas: es necesario hacer el doble de sus esfuerzos diarios. Para optimizar la pérdida de peso hay que consumir menos grasas y más almidones y verduras crudas durante un tiempo determinado, luego intentar reequilibrarlo añadiendo grasa de forma paulatina, sin abusar de ella.

Conclusión

Andar en bicicleta estática puede no ser la forma más rápida de perder grasa abdominal, caderas y similares, pero está garantizado para perder peso con el tiempo y sentirse mejor con su cuerpo con un bajo nivel de esfuerzo.

A medida que pedaleas, ves los beneficios. Y como no te has privado de nada, simplemente disfrutas continuar. Para aquellos y especialmente aquellos que tienen miedo de ganar demasiado músculo con la bicicleta estática (es cierto que los ciclistas suelen tener unos muslos excepcionales), ten por seguro que sigue siendo fitness. Más bien moldea los muslos, reafirma los glúteos, desinflama el vientre, reduce la celulitis, asegura la elasticidad de la piel, etc. pero no te convertirás en un búfalo con la práctica a nivel amateur.

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