Introducción
¿Cómo te preparas psicológicamente para una serie realmente pesada? ¿Estás paseando por la habitación de arriba abajo? ¿Escuchas tu pieza musical favorita? ¿Le das un cabezazo. tu pareja? ¿Te estás abofeteando. ti mismo? Aquí hay algunos consejos para mantenerte motivado en el entrenamiento.
La importancia de lo psicológico
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Todos los que se toman en serio el culturismo tienen sus propios métodos de preparación mental antes de una serie dura, pero también sus propios métodos de motivación durante la serie.
En este vídeo extraído de la famosa película de culturismo Pumping Iron, podemos ver. Lou FERRIGNO gritando al final el nombre de su rival de entonces (Arnold) para darse rabia. fuerzas para continuar.
Un pequeño paréntesis en relación al error n°1 en el culturismo, tenemos en la primera parte del video una perfecta ilustración del turista que viene al gimnasio. que no lo da todo (un hombre con camiseta blanca) cuello en V”). Parece que este personaje se va. quedar dormido con estas dos mancuernas… Paréntesis cerrado.
..Consejos de motivación
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Entre los métodos de motivación, estudios científicos han demostrado que el autodiálogo es beneficioso para los atletas, promueve la producción de potencia, que es fundamental para los practicantes de musculación..
¿Qué es el autodiálogo? El autodiálogo es hablar contigo mismo internamente. Con afirmaciones positivas, puedes condicionarte, mental. físicamente, justo antes de un gran esfuerzo.
La forma en que te preparas psicológicamente es fundamental porque influye en el rendimiento muscular.
Ejemplo de automotivación
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Si se trata de técnica, podría ser una breve afirmación como «empujar la carga explosivamente», mientras que si se trata de automotivación general, serán solo unas pocas palabras, como «Voy. hacerlo» (traducción de «I lo haré”, frase dicha por Lou Ferrigno justo antes de su última serie en el vídeo).
La música también aumenta el rendimiento
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Escuchar música para motivarse. esforzarse más. realizar un entrenamiento con más intensidad es una práctica muy común.
¿La música aumenta tu motivación? Para responder. esta pregunta, investigadores del Departamento de Kinesiología de la Universidad McMaster de Canadá realizaron un estudio científico. en el que estudiaron. atletas durante su sesión de entrenamiento, con. sin música.
El resultado es claro: todos los deportistas que escuchan música durante sus entrenamientos no solo aumentan su rendimiento, sino también el placer de practicar deporte.
¿Cómo aumentar tu mente?
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Un estudio del Departamento de Psicología de la Universidad de New Hampshire en Estados Unidos descubrió que podríamos utilizar la memoria para mejorar nuestra motivación. por ende nuestro rendimiento.
Los participantes del estudio que tenían pensamientos positivos de buenos recuerdos tenían más motivación para entrenar. mejores resultados.
Para condicionarte. realizar una sesión épica, piensa en la mejor sesión que has tenido, escucha una playlist que te traiga buenos recuerdos, el de tu matrimonio por ejemplo,. el de tu juventud.
También puedes tener una foto de un buen momento. la vista, siendo lo más importante tener pensamientos positivos.