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¿La hiperlordosis está causando su dolor de espalda?

Trabajar la zona lumbar acentúa el arco entre los glúteos y la zona lumbar. ¿No haces un ejercicio lumbar, me dices? Sepa que una gran cantidad de movimientos solicitan esta área (incluida la sentadilla que seguramente se da cuenta…).

Sepa que la mayoría de los dolores lumbares experimentados durante o después de un entrenamiento en realidad provienen de la debilidad en los abdominales.

Al practicar el culturismo, es importante tener en cuenta el equilibrio de fuerza entre los abdominales y los glúteos frente a sus antagonistas posturales, el psoas ilíaco y los músculos de la columna. Si este equilibrio de poder es negativo, en detrimento de los abdominales y los glúteos (es decir, psoasilíaco y columna fuerte, glúteos y abdominales débiles), esto hace que la pelvis se incline hacia adelante. Este balance de poder negativo es una de las principales causas de la hiperlordosis (curvatura en la parte baja de la espalda).

Es esta hiperlordosis la que provocará una fuerte compresión de los discos intervertebrales, y por tanto dolores lumbares, lumbalgias….

¿Qué es la hiperlordosis, qué es exactamente?

Para entender qué significa la hiperlordosis, primero hay que saber qué es la lordosis. Esta última es la flexión de las vértebras a nivel de la espalda baja. Corresponde a una de las curvaturas de la columna vertebral dando así una S a esta última.

Así, la hiperlordosis es una acentuación aguda de la curvatura denominada lordosis de la columna. Esta curvatura está más bien vuelta hacia adentro. Esta es la razón por la cual, siguiendo la acentuación de la curva, el dolor que se siente en la zona lumbar es más virulento.

¿Cuáles son las causas de la hiperlordosis?

Las causas pueden ser muy variadas. Pueden ser de naturaleza muscular o constitucional. También es posible que la mala postura o los hábitos posturales sean la causa. Un trabajo que requiere levantar objetos pesados ​​constantemente y estar de pie todo el tiempo también puede afectar la hiperlordosis. En general, es probable que todos los movimientos que requieran inclinarse hacia adelante provoquen este dolor de espalda. Entre ellos, muchos movimientos de musculación.

Las personas con obesidad también corren un gran riesgo. Esto se debe a que sus espaldas ya no pueden soportar el peso de su cuerpo. Pero, lo que no hay que olvidar es que la inflamación de las vértebras también puede ser la causa de la hiperlordosis. Este es también el caso de las vértebras que no están en su lugar pero que se han deslizado hacia adelante. Todos estos factores pueden ser el origen de la hiperlordosis.

¿Qué tratamientos pueden aliviar la hiperlordosis?

Se sentirá aliviado al saber que existen muchos tratamientos naturales para la hiperlordosis. El objetivo del tratamiento será devolver la columna a su curvatura original. Esta acción eliminará el dolor que se siente en la parte baja de la espalda.

Si la hiperlordosis es de origen estructural, es más adecuado un seguimiento por un profesional sanitario. Afortunadamente, un fisioterapeuta puede ayudarlo a recuperar el equilibrio en la columna.

Por otro lado, si tras la exploración el origen de tu dolor de espalda es tu sobrepeso, será necesario que te pongas a dieta para permitir que tu cuerpo pierda los kilos de más. Una dieta saludable basada en frutas y verduras, así como en carnes magras, puede ayudarte en este proceso.

Alternativamente, hacer ejercicio para que tus músculos se muevan un poco también puede ser una gran cosa. También puedes aplicar gel de árnica para reducir el dolor de espalda baja. A veces, será necesario llevar un corsé de apoyo para la espalda para reestructurar este último. Y en los casos más graves, los médicos pueden proponer intervenciones quirúrgicas.

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