Isquiotibiales
Descubre las mejores rutinas para los isquiotibiales. Entiende su funcionamiento y como mejorarlo.
Músculo isquibiotibiales
Los isquiotibiales son un grupo de músculos que ocupan toda la parte posterior del muslo. Esto incluye el músculo isquiotibial, el músculo semitendinoso y el músculo semimembranoso.
Estos tres músculos posteriores del muslo son fundamentales para garantizar el funcionamiento normal de muchos movimientos complejos, como caminar y correr.
Conocemos mejor estos músculos profundizando en sus características anatómicas y luego analizando los principales ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.
Músculos isquiotibiales: anatomía y funciones
Los músculos isquiotibiales se llaman así porque todos se originan en el isquion de la pelvis y se insertan en diferentes puntos de la pierna (crural).
En este caso, los músculos semitendinoso y semimembranoso se originan en la tuberosidad isquiática de la pelvis y, ocupando la parte posteromedial del muslo, se insertan medialmente al nivel de la tibia.
En cambio , el músculo bíceps femoral se compone de dos cabezas que se originan en diferentes puntos: la cabeza larga también se origina en la tuberosidad isquiática, mientras que la cabeza corta se origina en la línea dura del fémur .
Ambas cabezas se unen para insertar un tendón común al nivel de la cabeza del peroné lateralmente.
En virtud de sus puntos de origen e inserción anatómica, los músculos isquiotibiales influyen en los movimientos de dos articulaciones distintas : la cadera y la rodilla (excepto la cabeza corta de los isquiotibiales que mueve solo la rodilla). En concreto, son músculos que extienden la cadera, trayendo el muslo hacia atrás, y que flexionan la rodilla, acercando la tibia al fémur.
Además, también contribuyen a retrovertir la pelvis al aplanar la zona lumbar y a rotar la rodilla cuando está flexionada (los isquiotibiales rotan hacia fuera sacando el pie, el semitendinoso y el semimembranoso hacia dentro trayendo el pie hacia dentro). Estas características le permiten desempeñar un papel decisivo en gestos motores complejos como la carrera.
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Dada su importancia funcional, una combinación óptima de fuerza y longitud de estos músculos es esencial en muchos deportes como el fútbol y el atletismo. De hecho, no es raro que los isquiotibiales (y en particular los isquiotibiales) sufran lesiones como distensiones también debido a su bajo rendimiento y su rigidez.
