guía de culturismo

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  • Consejo
  • Método
  • Material

guía de culturismo

Esta guía de culturismo se divide en varias partes. contiene información desde el nivel de principiante hasta el de experto. La categoría de iniciación al culturismo permitirá. los principiantes aprender las bases del entrenamiento: los parámetros (series, repeticiones, tiempo de recuperación), cómo ganar músculo, recuperación muscular, cómo organizar una sesión de musculación, etc. Si buscas consejos más avanzados, la sección de consejos de entrenamiento contiene información. explicaciones que te permitirán perfeccionar tu programa. tus sesiones.

CULTURISMO PRINCIPIANTE

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CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

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  • La configuración
  • Crea tu programa
  • cuantas sesiones
  • como motivarse
  • Evitar aumento de masa
  • Sigue tu progreso
  • Cuándo subir de peso
  • errores de novato
  • Principios básicos
  • Calentando
  • como progresar
  • Recuperación
  • Estiramientos musculares
  • Entrenamiento funcional
  • Superar el estancamiento
  • entrenando solo
  • Máquina. cargas libres
  • Entrena sentado. de pie
  • Series. repeticiones
  • Barras. mancuernas
  • entrenar en parejas
  • ganar fuerza
  • tomar un agarre
  • polea con cuerda
  • El agarre neutro
  • poleas
  • Extensión
  • Tipos de barras. enchufes.
  • placa vibratoria
  • los mejores ejercicios
  • Mejora tu técnica
  • mujer culturismo
  • fisicoculturismo despues de los 40
  • Crea tu gimnasio en casa

La sección de métodos de musculación contiene todas las técnicas de entrenamiento para que tu entrenamiento sea aún más productivo. También encontrarás mucha información sobre las diferentes disciplinas para desarrollar tu musculatura: CrossFit, calistenia, halterofilia, etc. Para aquellos que quieran profundizar en el aprendizaje del culturismo, la categoría «ciencia. culturismo» contiene muchos archivos fascinantes que los ayudarán. comprender cómo funcionan el cuerpo. los músculos.

TÉCNICAS DE INTENSIFICACIÓN

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CIENCIA. CULTURISMO

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  • pliometría
  • Tiempo de ejecución
  • método centurión
  • repetición negativa
  • repetición parcial
  • repetición forzada
  • Serie decreciente
  • entrenamiento de mordida
  • Superconjunto
  • confusión muscular
  • AMRAP
  • Entrenamiento piramidal
  • Pre-fatiga
  • Definición muscular
  • Técnicas de Weider
  • ¿Adónde va la grasa?
  • Bajar de peso. construir músculo
  • Aumentar la vascularización
  • daño muscular
  • Morfología
  • Motivación. Psicología
  • Efectos del culturismo
  • Adaptación del tráfico
  • dejar de entrenar
  • trabajo muscular
  • Definición de fuerza
  • fibras musculares
  • Causas del aumento de peso
  • Fisiología de la fuerza
  • Beneficios del culturismo
  • gasto calórico
  • músculo. grasa
  • Contracción muscular
  • atp
  • Obesidad
  • fisiología muscular
  • contracción involuntaria

Si quieres consejos. información sobre entrenamiento cardiovascular, encontrarás lo que buscas con nuestros artículos sobre HIIT, entrenamiento TABATA, carreras de obstáculos, saltos de tijera, etc. En cuanto. la categoría “prevenir lesiones”, encontrarás mucha información para mejorar tu recuperación. evitar lesiones.

ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

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PREVENIR LESIONES

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  • HIIT
  • entrenamiento en ayunas
  • ¿Correr. caminar?
  • TABATA
  • pista de obstáculos
  • eructos
  • Saltos de tijera
  • Entrenamiento cardiovascular. de fuerza
  • Tener un corazón en forma
  • Entrenamiento anaeróbico
  • Cuerda de saltar
  • Rucking
  • cuerda de batalla
  • Carrera. pie
  • máquinas cardiovasculares
  • Crioterapia
  • Utilización de tazas
  • automasaje
  • sobreentrenamiento
  • Error de recuperación
  • Evitar lesiones
  • Fractura por estrés
  • tren enfermo
  • Dolor de espalda
  • usar un cinturón
  • traumatismo de rodilla
  • dolor de cuello
  • sintol

La siguiente categoría de «hormonas» le permitirá comprender cómo funcionan con gran detalle. El conocimiento es poder: el conocimiento que encontrarás en los diversos artículos te permitirá optimizar tu ganancia muscular. tu pérdida de peso. Finalmente, encontrarás una pequeña guía de la anatomía del cuerpo humano con diagramas de los principales músculos. huesos del cuerpo humano.

HORMONAS

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ANATOMÍA

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  • endorfina
  • testosterona
  • Insulina
  • Estrógeno
  • Hormona de crecimiento
  • cortisol
  • leptina
  • El sistema hormonal
  • hormonas. grasa
  • todo el cuerpo
  • pectorales
  • atrás
  • Deltoides
  • Bíceps
  • tríceps
  • Abdominales
  • glúteos
  • Muslos
  • Pantorrillas

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