Flora intestinal y sobrepeso: ¿Puede un probiótico (Lactobacillus gasseri) ayudar a Perder peso ?

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Flora intestinal y sobrepeso: ¿Puede un probiótico (Lactobacillus gasseri) ayudar a Perder peso ?

Muchas personas están tratando de perder peso. Para ello, emprenden muchas dietas, diseccionan su dieta, se privan… con más o menos éxito. ¿Y si parte del problema estuviera directamente en los intestinos? De hecho, su flora intestinal no solo controla su sistema inmunológico, sino que también podría desempeñar un papel importante en el control del peso.

Es por eso que los investigadores están cada vez más interesados ​​en él. En particular, probando el efecto de ciertas bacterias probióticas. ¡Y uno de estos probióticos, la bacteria Lactobacillus gasseri, facilitaría la pérdida de peso!

La importancia de la flora intestinal

Nuestros intestinos albergan miles de millones de bacterias que trabajan día y noche. Degradan los Alimentos, protegen los intestinos, los limpian y evitan que se desarrollen en exceso bacterias dañinas. Esta flora intestinal es de suma importancia en la digestión, así como en el mantenimiento del sistema inmunológico de su cuerpo.

Los investigadores están empezando a darse cuenta de lo importante que puede ser tener una buena flora intestinal para nuestra salud, pero también para controlar nuestro peso. Sin embargo, esta flora intestinal generalmente se ve mermada por una dieta desequilibrada y el consumo de ciertas sustancias que no está preparado para afrontar.

una mala dieta

Normalmente, un intestino sano no produce dolores de estómago, hinchazón, diarrea o estreñimiento. Pero, para eso, es necesario mantenerlo, darle Alimentos saludables que no lo perjudiquen y que incluso puedan nutrir la flora bacteriana. Sin embargo, con la dieta moderna, este rara vez es el caso.

De hecho, una dieta demasiado rica en azúcar puede, por ejemplo, ser dañina para la flora intestinal porque promueve el desarrollo de bacterias dañinas que lo trastornan todo. Pueden dañar su sistema inmunológico, aumentar el riesgo de diabetes y muchas enfermedades.

El gluten también tiene un impacto negativo en los intestinos. Esta sustancia, contenida en muchos Alimentos como la pasta, el pan y la pizza, es de difícil digestión. Provoca inflamación de los intestinos y mayor permeabilidad de estos. Por lo tanto, su sistema digestivo permite que más sustancias patógenas pasen a su sangre.

Los investigadores se dieron cuenta de que las personas obesas tienen una flora bacteriana intestinal diferente a la de las personas delgadas, lo que demuestra que la forma en que comen ha cambiado esta flora y que esto puede ser parte del problema.

¿El probiótico Lactobacillus gasseri contra la obesidad?

De la idea anterior surgió una hipótesis: cambiar la composición de la flora intestinal quizás podría ayudar a los pacientes a perder peso. Para ello, los investigadores intentaron implantar bacterias probióticas en el intestino de sus cobayos.

Este es particularmente el caso del probiótico Lactobacillus gasseri, probado en un estudio en el que participaron 87 sujetos con mucho sobrepeso. Después de 3 meses, estas personas habían perdido alrededor del 5% de su grasa abdominal y el 3% de su grasa subcutánea. Todo esto por una pérdida de peso de alrededor del 1,5% de su masa total y una disminución del 2% en la circunferencia de su cintura.

Resultados que no son excepcionales pero que tienen el mérito de existir y de demostrar que la flora intestinal sí influye en el peso.

El uso del probiótico Lactobacillus gasseri haría que el revestimiento de los intestinos fuera más grueso y, por lo tanto, reduciría el paso de patógenos a la sangre. Además, también tendría un impacto en los mensajes químicos que nuestros intestinos envían a nuestro cuerpo.

Conclusiones a sacar para Perder peso

Primero, parece obvio que la flora intestinal juega un papel importante en el aumento o la pérdida de peso. Por lo tanto, es necesario tratar de mantenerlo saludable para evitar almacenar grasa innecesariamente y también para mantenerse saludable. Para ello, la calidad de la comida sería fundamental.

Si desea perder peso, es importante llevar una dieta baja en calorías, pero también debe considerar la calidad de lo que come, no solo la cantidad de calorías en su comida. Sin embargo, una dieta saludable no debe contener azúcar en exceso y probablemente debe contener poco o nada de gluten y lactosa, dos elementos que pueden alterar la flora intestinal. Evidentemente, el consumo de frutas y verduras sería un plus, por su aporte de fibra, pero deberían tomarse más bien ecológicas, para evitar el consumo de sustancias nocivas. Del mismo modo, se deben evitar los Alimentos industriales, porque contienen gran cantidad de aditivos, azúcares y grasas añadidas.

Otro hallazgo es que el uso de un suplemento probiótico como Lactobacillus gasseri podría brindarle una ligera ventaja en términos de pérdida de peso. Puede valer la pena intentarlo en lugar de consumir otros probióticos más populares como Lactobacillus casei (L casei).

Tenga en cuenta que la bacteria L gasseri está contenida en la leche materna. Por lo tanto, la madre se lo transmite a su hijo al amamantarlo. Después de sembrar sus intestinos, estériles antes del nacimiento, con su flora vaginal (¡para un niño nacido naturalmente!), completa así la obra a través de su pecho. Los niños amamantados también serían menos propensos al sobrepeso. Los nacidos naturalmente tendrían menos problemas de salud.

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