Eye yoga: 3 ejercicios para descansar la vista

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No es nada nuevo, todos sabemos que pasamos mucho (¿también?) tiempo frente a la pantalla de nuestro ordenador, smartphone o televisión durante el día.

Nuestros ojos están muy estresados ​​y, sin embargo, no nos tomamos el tiempo para dejarlos descansar.

¡En este artículo, te ofrecemos tres ejercicios de yoga ocular para fortalecer y descansar  tus ojos !

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1) Palmear para relajar los ojos ✋?

Este es un ejercicio clave de yoga para los ojos. La gran ventaja es que puedes practicarlo realmente en todas partes: sentado en tu escritorio, en el sofá, en tu cama, etc.

Rápidamente sentirás  los beneficios porque el efecto calmante es inmediato. Puede practicarlo regularmente durante el día para tomar un descanso de las pantallas:
• Comience frotándose las manos rápidamente para crear calor entre las palmas,
• Cierre los ojos
• Coloque las manos suavemente alrededor de los párpados , formando un pequeño capullo evitando cualquier presión sobre los ojos, mientras cierra las manos lo suficiente como para permanecer en completa oscuridad.
• Asegúrese de respirar profundamente por la nariz para relajar mejor los ojos.

Te aconsejamos que hagas este ejercicio de yoga ocular en un lugar tranquilo para favorecer la relajación.

2) Irrigar los ojos?

En ocasiones se pueden sentir algunas molestias, sequedad o fatiga ocular real. Como permanecemos enfocados en puntos fijos, nuestro reflejo de parpadeo se reduce y luego tendemos a que nuestros ojos se sequen sin darnos cuenta. Le ofrecemos un ejercicio que le permitirá irrigar sus ojos:

• Mirar a lo lejos y quitar los ojos de la pantalla/punto de enfoque
• Parpadear los ojos lo más rápido posible ( al menos 20 parpadeos ),
• Soltar lentamente, cerrar los ojos y coloque las palmas de las manos,
• Repita este ejercicio dos veces, terminando siempre con las manos en un capullo alrededor de los párpados.

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Como beneficio adicional, aquí hay una variación de este ejercicio de yoga para los ojos: puede cerrar los ojos y girarlos de un lado a otro. Haz círculos para distribuir la irrigación por toda la superficie del ojo.

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3) ¿Mejorar mi visión?

Este ejercicio de yoga ocular te permitirá trabajar tu visión lejana y cercana  :
• Extiende el brazo derecho frente a ti, luego forma un puño con la mano y extiende el pulgar,
• Fija la mirada en la uña del pulgar y luego mira detrás de él en la distancia,
• Vuelva a colocar su mirada en la uña y luego alterne mirando a otro lado y luego a la uña otra vez ,
• Repita este movimiento de los ojos una docena de veces
• Luego lleve el pulgar hacia la nariz mientras sigue la mirada y respire profundamente
• Repita en el otro lado y luego termine con una palma de la mano para descansar los ojos.

✅ Un pequeño consejo: puedes hacer lo mismo con un ojo cerrado a cada lado, luego vuelve a palmear para relajar los ojos aún más.

¿Cómo relajar correctamente los ojos en el trabajo?

Si sientes que a menudo tienes los ojos secos, dolores de cabeza o tu visión baja, entonces es hora de implementar algunos ejercicios de yoga para los ojos con regularidad.

Si trabajas en una computadora, trata de hacer estos ejercicios en tus tiempos de descanso y es aún mejor si tienes la oportunidad de salir a tomar un poco de aire fresco, tomar algo de luz y hacer estos ejercicios simples e hiper efectivos para relajar tu ojos.

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