Introducción
El té es la bebida más popular del mundo (después del agua). Su consumo está creciendo en Francia, un país donde el café es el rey. Ya sea té tradicional, elaborado. base de Camellia Sinensis. diversas variedades elaboradas. partir de otras plantas, está repleto de sustancias beneficiosas para el cuerpo. el desarrollo muscular. Aquí hay una descripción general de esta bebida muy beneficiosa.
- Introducción
- te negro
- Té verde
- te blanco
- Té Rooibos
- ¿Cuáles son los beneficios del té?
- Efecto adelgazante del té verde
- Efecto anticortisol del té negro
- Cuales son las desventajas ?
te negro
.
Contiene mucha cafeína. que es excelente para estimular el metabolismo antes del ejercicio. Se ha demostrado que reduce el cortisol (hormona del estrés), lo cual es excelente porque los niveles altos de cortisol pueden tener un efecto negativo en la acción anabólica de la testosterona. El único inconveniente es que amarillea los dientes.
Té verde
.
Menos fermentado que el té negro, contiene más antioxidantes. menos cafeína. Por un lado, protege los tejidos contra los radicales libres. activa el metabolismo, por otro lado, puede reducir la fatiga. reducir la aparición de dolores tardíos.
Lea también: Los beneficios del té verde Matcha
te blanco
.
Es el menos procesado de los tés presentados aquí, por lo que es extremadamente rico en antioxidantes, lo que le otorga una gran cantidad de efectos terapéuticos. Además, tiene propiedades antibacterianas. antivirales muy fuertes que te ayudarán. no faltar al entrenamiento por motivos de salud.
Té Rooibos
.
El té rojo no tiene relación con otros tés porque está hecho de un arbusto, el rooibos salvaje. Al igual que los tés verdes, es rico en antioxidantes. Protege el hígado, alivia los trastornos digestivos. favorece el sueño, lo que ayuda. recuperar. desarrollar los músculos.
¿Cuáles son los beneficios del té?
.
Es un antioxidante muy potente, lo que dice antioxidante dice excelente para la salud. Las sustancias antioxidantes (polifenoles. flavonoides) contenidas en las hojas actúan contra los radicales libres. protegen nuestras células de las agresiones diarias. La cantidad de antioxidantes incluso supera la de las frutas. verduras ricas en polifenoles:
1 taza de té equivale a :
- 3 vasos de jugo de naranja
- 10 vasos de jugo de manzana
- 3 manzanas
- 1 vaso de jugo de grosella negra
El 85% de los antioxidantes del té se liberan dentro de los primeros. a. minutos de remojo. Beber té regularmente ayuda. luchar contra las enfermedades cardiovasculares (infarto. trombosis): el té estimula el corazón, suaviza las paredes de los vasos sanguíneos. ayuda. evitar la arterioesclerosis. También ayuda. adelgazar (favoreciendo la eliminación de grasa), reduciendo el riesgo de ciertos tipos de cáncer. incluso ciertas propiedades antimicrobianas. Si bien es cierto que el té verde está creciendo en popularidad (particularmente entre aquellos que son conscientes del cuerpo, debido. sus beneficios para adelgazar), el té negro le sigue de cerca con sus propios efectos.
Efecto adelgazante del té verde
.
Este efecto ha sido conocido. reconocido durante años. Recientemente, un estudio australiano realizado en la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney. publicado en la revista Nutrients en julio de 2015 confirmó el efecto quemagrasas del té verde durante una prueba en la que los ciclistas debían consumir té verde. un placebo. realizar entrenamiento deportivo. Los científicos han demostrado que tomar té verde aumentó la oxidación de grasas, en comparación con el grupo que tomó el placebo.
Efecto anticortisol del té negro
.
Los atletas deberían estar particularmente interesados en la acción anti-cortisol (hormona del estrés) del té negro. De hecho, un alto nivel de esta hormona catabólica puede acentuar la degradación muscular. evitar que la testosterona ejerza sus efectos anabólicos,. incluso detener la producción de testosterona del cuerpo, lo que hace que su concentración en la sangre disminuya.
Esta propiedad fue descubierta durante un estudio realizado en el University College Londondurante el cual los investigadores estudiaron durante seis semanas. sujetos masculinos que debían beber. tazas de té negro. tazas de placebo al día. El placebo era una taza de bebida que sabía. té, pero carecía de sus ingredientes activos. Para medir el estado de anabolismo. catabolismo de un atleta, los científicos usan la relación testosterona/cortisol. Al final del estudio, los sujetos realizaron varias tareas estresantes. desafiantes diseñadas para elevar sus niveles de cortisol, frecuencia cardíaca, presión arterial. niveles de estrés. Cuando los científicos midieron los niveles de cortisol de los sujetos 50 minutos después de la prueba, notaron que ya había disminuido casi un 50. en el grupo del «té», mientras que solo había disminuido alrededor de un 25. en el grupo del placebo.
Qué significa esto para usted. Durante el entrenamiento, se produce un aumento de la tasa de hormonas anabólicas, pero también de cortisol. El consumo regular de té negro debería ayudar. reducir los niveles de cortisol después del ejercicio más rápidamente. mantenerte en un estado más anabólico. Esto es exactamente lo que está buscando al final de una sesión de entrenamiento con pesas para que el cuerpo comience. desarrollar músculo lo más rápido posible.
Cuales son las desventajas ?
.
Probablemente conozcas el dicho: «no te excedas con las cosas buenas». El té no es una excepción. la regla. Debes saber que el té se opone. la asimilación del hierro (necesario para el transporte de oxígeno). Además, un exceso de té puede provocar palpitaciones del corazón. dolores de cabeza.