¿Cómo y por qué restablecer el equilibrio ácido-base?

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¿Cómo y por qué restablecer el equilibrio ácido-base?

Comprenda la importancia del equilibrio ácido-base de su cuerpo para evitar problemas de salud relacionados con el ácido.

Usted ha escuchado estos términos en alguna parte antes… El equilibrio ácido-base no es ni más ni menos que el manejo de la acidez del cuerpo. En el mundo moderno en el que vivimos, este equilibrio se rompe muy a menudo y se vuelve cada vez más preocupante para la salud…

Te explicaré la importancia del equilibrio ácido-base.

¿Cómo funciona el cuerpo?

El cuerpo humano se basa en multitud de equilibrios y reacciones químicas. Para que funcione correctamente, debe permanecer en un cierto nivel de acidez.

La acidez de una sustancia se mide en pH o hidrógeno potencial. Si la sustancia es ácida entonces el pH está por debajo de 7 por lo que la sustancia será alcalina (o básica) por encima de 7 y diremos que tenemos un pH neutro para un valor de 7.

Por ejemplo, la sangre debe estar entre un pH de 7,32 y 7,42, no podemos vivir fuera de estos límites. Afortunadamente, el cuerpo se regula a sí mismo y utiliza varios medios para modificar su pH, pero en detrimento del resto del cuerpo…

Imaginemos que tu cuerpo es demasiado ácido, tendrá que buscar fuentes alcalinas (bases) para amortiguar y subir el pH. Estas fuentes se traducen en minerales, calcio, magnesio, etc. ¿Entiendes el problema?

Su cuerpo recurrirá a sus reservas minerales para elevar el pH. Por lo tanto, mirará el nivel de los huesos, órganos, músculos y saqueará los elementos necesarios para el pH…

¡ Esto se llama desmineralización !

Consecuencias de la acidosis, exceso de ácido en el organismo

A corto plazo, la regulación del cuerpo no es grave en sí misma. Pero imagina si esta acidez durara varios años y tu cuerpo tuviera que adaptarse eliminando los minerales basificantes de los huesos, dientes y músculos. Al final, el equilibrio ácido-base se rompe y sufres de desmineralización que puede conducir a osteoporosis, artrosis, caries.

Aquí hay una lista no exhaustiva de las consecuencias de la acidez del cuerpo:

  • Una ralentización del metabolismo (fatiga crónica, calambres musculares, etc.)
  • Un descenso del sistema inmunitario (resfriados, sinusitis, otitis, bronquitis, migrañas, etc.)
  • Sensibilidad al estrés, nerviosismo, irritabilidad, depresión
  • Altera las hormonas de crecimiento (menor ganancia muscular, crecimiento)
  • Inflamación del tendón, reflujo ácido, acidez estomacal
  • Osteoporosis, calvicie, cabello opaco, artritis, dolor ciático, cálculos renales
  • Aceleración del proceso de envejecimiento.

Si tiene algunos de estos problemas, tal vez sea hora de comenzar a preocuparse por su equilibrio de ácido y base. Y luego, incluso en la prevención, es mejor proteger su cuerpo “basificando” tanto como sea posible.

Las causas de la acidificación.

Para administrar mejor su equilibrio y preservar su salud, necesita conocer las causas de esta acidificación ¡Pueden provenir de fuentes completamente diferentes! Y ese es el problema..

Nuestra sociedad y la dieta moderna provocan un continuo exceso de acidez … Empezando por nuestro estilo de vida de ultra velocidad. El estrés, el exceso de trabajo, los pensamientos negativos, la falta de sueño, la falta de movimiento y la mala oxigenación celular provocan acidez.

A esto le sumamos una dieta pobre con demasiadas proteínas, cereales, pocas verduras, verduras crudas y una comida tragada en 15 minutos, ¡obtienes el camino perfecto hacia la acidosis!

En resumen, todo el mundo es propenso a romper su equilibrio ácido-base…

¿Cómo restablecer el equilibrio ácido-base?

Afortunadamente, hay formas de restaurar estos problemas, incluso si ya está (y especialmente si está) en acidosis, las cosas mejorarán si se educa y cuida su salud.

Estos son los principales cambios que se realizarán:

  1. Reducir los Alimentos acidificantes (carne, cereales, leche, queso) y aumentar los Alimentos alcalinizantes (verduras crudas, hortalizas de hoja verde, semillas, oleaginosas, etc.) Ver tabla de Alimentos PRAL
  2. Haz deporte, oxigena tus pulmones, haz ejercicios de respiración.
  3. Al complementar con bicarbonatos, citratos, acetazolamida, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de tomar suplementos.

Has entendido que es importante prestar atención a la acidez de tu cuerpo. Sin embargo, es mucho más fácil tener una dieta acidificante que alcalinizante. Digamos que tienes una semana dura de trabajo duro. A menudo tienes que comer sobre la marcha, un sándwich aquí… un restaurante allá… Realmente no es terrible para el cuerpo en términos de equilibrio ácido-base.

Básico su cuerpo es un trabajo diario a largo plazo y muy importante para los niños pequeños, porque la acidez de la sangre bloquea el crecimiento.

Consejos para basificar el cuerpo

Aquí tienes unos sencillos consejos para mejorar tu equilibrio, estos sencillos consejos cotidianos te harán sentir mucho mejor y tu cuerpo te lo agradecerá mucho.

  • Bebe agua mineral: las aguas minerales como Quezac, Arvie, Hepar, St Yorre o Badoit son aguas con mucho bicarbonato. Estos bicarbonatos reducen el nivel de acidez en el cuerpo. Beber 1 litro/día puede mejorar significativamente su ritmo.
  • Favorece los Alimentos basificantes: no lo repetiremos lo suficiente, pero las verduras, las frutas son muy importantes para la salud y en particular por su índice alcalino PRAL. ¡Una necesidad! Fibra, antioxidantes y fuente alcalina para basificar.
  • Vinagre..: ¡Sí! ¡El vinagre es alcalino! A pesar de su sabor, el vinagre, una vez que pasa por el cuerpo, se transforma en elementos basificantes (bicarbonato para ser precisos), también reduciría la glucosa y la insulina durante una comida. Así que no dudes en tus ensaladas
  • Un vaso de zumo de limón: como el vinagre, el limón es ácido en la boca, ¡pero alcalino en el cuerpo! Gracias a su oxidación por el hígado que lo transforma, beber un vaso de zumo de limón es una auténtica bomba alcalina (si aguantas la acidez)
  • Toma citratos: los citratos de magnesio, calcio, etc. son formas de complementar los minerales. El beneficio del citrato es su conversión a bicarbonato en el cuerpo. ¡Así que matas dos pájaros de un tiro! Uno, te complementas con minerales y dos, basificas tu cuerpo. ¿No es hermosa la vida?
  • Reducir la cocción de las verduras: las verduras están llenas de minerales y vitaminas, pero cuando se cocinan, tienden a perder sus beneficios. Prefiere la cocción suave, al vapor e incluso prefiere las ensaladas de vegetales crudos.
  • Actividad deportiva: Este es un truco que no depende de la alimentación, pero que funciona igual de bien. La eliminación de ácidos a través de los pulmones es tan importante como los Alimentos que ingieres. Hacer 2 o 3 actividades deportivas a la semana durante 45 minutos te permite eliminar toda esta acidez a través de la respiración. No se preocupe ! Son 45 minutos cómodos, lo suficiente para sudar un poco
  • Piensa en ensalada en lugar de sándwich: Durante tu semana laboral, cuando tomes tu descanso para comer, intenta cambiar tus (malos) hábitos de vez en cuando. En lugar de tomar el típico sándwich de “jamón y mantequilla”, prueba la ensalada. Es bueno, cambia, evita engordar.. y es basificante!

Prueba estas pocas técnicas en casa, verás que mejorará rápidamente tu equilibrio y tu salud. A veces, cuidar tu cuerpo no requiere demasiado sacrificio ¿Por qué privarte de él?

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