¿Cómo promover una buena postura?

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¿Cómo promover una buena postura?

Una espalda encorvada generalmente se considera un signo típico de la vejez. Por lo tanto, parece normal encontrarlo en los ancianos. Pero cuando hace estragos entre los jóvenes y los niños, hay motivo de preocupación. ¿Cuáles son las posibles causas, síntomas y soluciones para este problema?

Causas de la curvatura de la espalda.

El punto aquí es mirar las causas probables de una espalda encorvada. Varias enfermedades tienen como síntoma una curvatura excesiva de la espalda.

camptocormia

En la jerga médica se conoce como cifosis lumbar progresiva. Se refiere a un trastorno de los músculos extensores de la columna vertebral. Estos son los músculos longissimus, iliocostal y espinoso que se encuentran a lo largo de la columna vertebral y en la región del cuello. Es gracias a ellos que tiene un soporte horizontal de la columna vertebral.

Con la edad y la cifosis, comienza la pérdida de masa muscular. La grasa del tejido se reduce gradualmente. La espalda encorvada se explica por la debilidad de los músculos que pierden su tono, su elasticidad. Las víctimas de camptocormia son entonces incapaces de enderezar la columna y mantenerla erguida. La condición es común en personas mayores de 60 años. Su primera señal de advertencia es la incapacidad para estirar el brazo hacia adelante. Cualquier intento en esta dirección implica un desequilibrio.

hipercifosis

La hipercifosis dorsal se refiere a una exageración de la curvatura natural de la espalda. Puede ser el resultado de malas posiciones adoptadas a menudo. En los niños se presenta a raíz de la enfermedad de Scheuermann: hablamos de hipercifosis de Scheuermann. En este caso, la curvatura de la espalda es provocada por al menos tres vértebras que se deforman y las consecuencias son irreversibles.

Para la hipercifosis por compresión vertebral, la columna se tuerce hacia adelante. Es causado por la friabilidad extrema de las vértebras. Además de la curvatura exagerada de la espalda y la cintura acortada, el paciente refiere dolor en la espalda.

Osteoporosis

Hasta cierto punto, la osteoporosis puede causar un aumento de la concavidad en la espalda llamada «joroba de viuda». Es una condición que se traduce en una alteración de la estructura de los huesos y una disminución importante del volumen óseo.

Las consecuencias que se derivan de una espalda encorvada son, entre otras, dificultad para respirar, trastornos digestivos, dolores de cabeza y el desarrollo de dolor de cuello. ¿Existe algún tratamiento efectivo para curar la excesiva curvatura de la espalda?

Enderezar la espalda curvada: ¿es posible?

Aunque parezca poco probable, existen formas de corregir la postura de la espalda. Previo dictamen médico y dependiendo del tipo de patología, se le ofrecerá junto con la rehabilitación por parte de un fisioterapeuta:

Espalda curvada: con corsé

El corsé trasero es más para niños pequeños con hipercifosis. Limitará la deformación y ayudará a realinear la espalda. En las personas mayores, se recomienda el corsé largo para evitar el hundimiento de la espalda y la caja torácica y luego devolver la forma a la columna sin olvidar aliviar el dolor de espalda. Una variante destinada a todo el mundo está muy de moda actualmente; así es el corrector de postura, de venta en farmacias, tiendas y comercios especializados como corrector de postura.

Ejercicios para enderezar la espalda.

Una serie de movimientos practicados regularmente ayuda a frenar la deficiencia ósea y la debilidad muscular. Remodelar la espalda curvada en caso de hipercifosis es como practicar ejercicios en los que interviene el músculo romboide. Estos son esencialmente movimientos de mariposa hacia arriba, hacia atrás y hacia atrás. Los ejercicios abdominales y los estiramientos de los omóplatos contribuyen a la recuperación de la postura erguida. Estirar los flancos o en posición de piernas cruzadas es otra buena práctica para tener la espalda recta.

Adoptar buenas posturas

He aquí un punto capital e imprescindible para el buen mantenimiento del cuerpo y de la columna vertebral. En una posición sentada, mantenga la cabeza alta, el cuello, los hombros y la pelvis alineados con la columna vertebral. El codo, la rodilla y el tobillo deben formar un ángulo de aproximadamente 90°. Evite una espalda curva deslizando un cojín a la altura de la zona lumbar. Organiza tu mesa de trabajo para que tengas todas tus herramientas a mano.

Bueno saber

Además, los consejos prácticos son útiles para evitar o ayudar en caso de una curvatura de la espalda. Por ejemplo, debe evitar llevar cargas excesivamente pesadas o realizar sus actividades deportivas de forma desordenada. Y como actividades, se recomiendan la marcha nórdica, la natación, la gimnasia, el running para remediar la espalda encorvada. Para los niños pequeños, asegúrese de aligerar la mochila para no obligarlos a tener posiciones encorvadas.

La espalda encorvada aparece en muchos casos como resultado de malas posturas y descuidos diarios. Todavía no existe un producto milagroso para remediar esto, excepto que debes comenzar a corregir tus malos hábitos. Adoptar posturas que respeten el equilibrio del cuerpo, vigilar tu crecimiento si eres joven, realizar una rutina deportiva siguen siendo las mejores formas de empujar hacia atrás y aliviar el problema de la espalda encorvada.

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