¿Cómo Perder peso los brazos?

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¿Cómo Perder peso los brazos?

Con la edad, a muchas mujeres se les empieza a caer la piel de los brazos. Tanto es así que este problema podría compararse con la calvicie de patrón masculino. Sin embargo, ¡existen soluciones efectivas para encontrar los brazos de una niña!

Grasa debajo de los brazos: un complejo común en las mujeres

Muchas de las mujeres a las que entreno me preguntan cómo lidiar con la flacidez de la piel debajo de los brazos. Como sois miles en este caso he decidido escribir un artículo para ayudaros.

Llamado efecto murciélago, la distensión de la piel de los brazos generalmente es causada por el simple envejecimiento del cuerpo; sin embargo, existen otras razones como, por ejemplo, una pérdida de peso significativa. Pero no te asustes, no es irreversible. De hecho, en cuanto a las otras partes del cuerpo, es posible tensar la piel de los brazos con una dieta más saludable y una actividad deportiva regular.

¿Cómo Perder peso los brazos? Principios básicos

Para empezar, no debemos aislar el problema y simplemente no querer perder peso en los brazos. Lo importante es ver el cuerpo como un todo que hay que cuidar en su totalidad.

Al principio, lo importante será iniciar una actividad física para tonificar todo el cuerpo. Entonces, tendrás que pensar en revisar tu estilo de vida, porque el efecto murciélago a menudo se ve agravado por la retención de agua y el almacenamiento de células grasas. Sin embargo, depende de la persona y algunos de ustedes serán más propensos a estos factores agravantes.

Una vez que haya vuelto a hacer ejercicio y revisado su dieta, podrá concentrarse un poco más en la piel de sus brazos.

4 ejercicios específicos para reducir la grasa de los brazos y tonificarlos

Ahora les voy a presentar 4 ejercicios que siempre recomiendo a mis clientes que quieren tensar la piel de sus brazos. Te voy a dar tres ejercicios para tonificar tus tríceps y uno para reafirmar tus bíceps.

Dips: ideal para los que no van al gimnasio, los dips se pueden hacer en cualquier parte. De pie con la espalda apoyada en un banco, comience doblando las rodillas como si fuera a sentarse en el vacío, luego coloque las manos en el banco. Apunta los codos hacia atrás, dóblalos, déjate caer y empuja sin usar las piernas. Haz 4 series de 15 a 20 repeticiones.

Extensiones de tríceps: Para ello, al menos debes equiparte con mancuernas o equivalente (botella de agua por ejemplo). Estira los brazos y levanta las mancuernas por encima de la cabeza. Dobla los brazos para bajar las mancuernas detrás de la cabeza, manteniendo los codos hacia adentro. Detén el movimiento antes de tocar tu cuello y vuelve a subir. Haz 4 series de 15 a 20 repeticiones.

Plancha de brazos rectos: otro ejercicio que se puede hacer en cualquier lugar, la plancha de brazos rectos tiene la ventaja de no solo trabajar los tríceps. Póngase en una posición de flexión de brazos en el piso y empuje hacia arriba con los brazos para enderezarlos por completo. Mantén la posición durante 1 minuto y realiza el ejercicio 5 veces. Para mayor dificultad, puede elevar las piernas colocando los pies en una pared baja.

Curl de bíceps: En cuanto al ejercicio 2, necesitarás equiparte con mancuernas o equivalente. De pie, manteniendo los antebrazos pegados al cuerpo, flexiona los codos hasta que las manos toquen los hombros y vuelve a bajar lentamente. Haz 4 series de 15 a 20 repeticiones.

¿Se puede perder peso sin desarrollar músculo?

A menudo escucho que la gente no quiere hacer deportes de interior porque temen ser demasiado musculosos. De hecho, los brazos que son demasiado voluminosos pueden considerarse antiestéticos, pero antes de eso hay un largo camino por recorrer.

Aquí no buscamos el volumen muscular a través del ejercicio, sino simplemente la tonificación de tríceps y bíceps a través del deporte, y la pérdida de grasa y agua a través de la dieta. Así que no te preocupes, puedes seguir tranquilamente mis consejos sin tener brazos de culturista.

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