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¿Cómo estirar bien y evitar lesiones?

¿Sueles estirarte cuando haces ejercicio? Estirarse después de un entrenamiento o simplemente diariamente puede tener muchos beneficios.

El estiramiento implica alargar deliberadamente los músculos para aumentar la flexibilidad muscular y el rango de movimiento de las articulaciones. El estiramiento es una parte importante de una sesión deportiva o de rehabilitación. Te permitirán favorecer la recuperación muscular y reducir el riesgo de lesiones y dolores musculares.

Desafortunadamente, todavía encuentro que muchos practicantes no se estiran adecuadamente y no obtienen todos los beneficios de ello. Descubre en este artículo cómo dominar adecuadamente las técnicas de estiramiento para mejorar la flexibilidad de tu cuerpo.

Los beneficios de estirar

Hay 5 beneficios de practicar estiramientos diariamente, estos incluyen:

1. Un aumento en la flexibilidad y el rango de movimiento

El beneficio de estirar bien es que puede mejorar la flexibilidad. Esto tiende a disminuir a medida que envejece. Por lo tanto, es importante trabajar en su flexibilidad lo antes posible.

2. Mejora de la circulación sanguínea

El estiramiento tiende a aumentar el flujo de sangre a los músculos. Esto es interesante, porque la sangre que fluye en tus músculos les permitirá nutrirse (aportando oxígeno y varios nutrientes). Además, elimina los productos de desecho producidos en los tejidos musculares. Por lo tanto, una mejor circulación puede ayudarlo a reducir su tiempo de recuperación después de un esfuerzo.

3. Mejor postura

Los estiramientos frecuentes pueden ayudar a mejorar su postura. Tener una buena postura puede minimizar la incomodidad y el dolor.

4. Alivio del estrés

El estiramiento relaja los músculos. Los músculos tensos a menudo acompañan al estrés.

5. Coordinación mejorada

El estiramiento regular le ayudará a mantener un mejor equilibrio. La coordinación y el equilibrio lo ayudarán a mantenerse móvil y menos propenso a las caídas, especialmente a medida que envejece.