BCAA = ¿Peligro? Volver a algunos mitos

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BCAA = ¿Peligro? Volver a algunos mitos

Hoy os voy a hablar de los BCAA, también conocidos como aminoácidos de cadena ramificada. Se trata de sustancias que suelen ingerir y utilizar los deportistas, especialmente los que practican deportes de resistencia, como el culturismo. De hecho, los elementos que los componen actúan eficazmente sobre los músculos. Es por eso que son muy populares entre los culturistas.

Además, sigue siendo prudente conocer los posibles efectos secundarios que provoca el uso de los BCAA en el organismo. Te voy a explicar aquí en unos puntos de qué se trata.

¿Por qué tomar BCAA?

Los BCAA se utilizan generalmente en el mundo del deporte, pero especialmente en el culturismo. Con sus elementos constituyentes, principalmente una mezcla de tres tipos de aminoácidos, a saber, isoleucina, leucina y valina, los BCAA participan en los diversos procesos biológicos que lleva a cabo nuestro organismo. Los BCAA funcionan para ayudar al cuerpo a sintetizar estos elementos, que no son más que proteínas.

En efecto, durante una actuación física, una buena dosis de proteínas ayudaría al organismo a producir la energía necesaria para los movimientos musculares que ejerce nuestro cuerpo. En otras palabras, la reserva presente en nuestro cuerpo no se agotará por la reacción que se produce durante el esfuerzo físico. Precisamente, el cuerpo irá a sacar la cantidad de proteína esencial en los BCAA en lugar de vaciar el stock de energía que tenemos. Gracias a esto, los deportistas se vuelven más resistentes y muchas veces caen en un consumo excesivo para aumentar su rendimiento. Tranquilo, el consumo de aminoácidos no se considera dopaje

Así, los BCAA se encuentran entre los complementos alimenticios deportivos más consumidos, después del suero de leche. Recomiendo tomarlo 20 minutos antes de tu sesión, luego durante la sesión mezclado con tu agua.

La composición de los BCAA suele ser controvertida (plumas de pato, cabello humano, piel de cerdo…), por lo que algunos recomiendan los BCAA veganos… Básicamente especialmente diseñados para veganos. También existen los BCAA orgánicos, un producto diseñado para quienes siguen una dieta estrictamente orgánica.

Mito #1: ¿Son los BCAA peligrosos para el cerebro?

El consumo excesivo de aminoácidos podría tener efectos secundarios en el organismo de quienes los toman con problemas de salud (problemas renales o hepáticos). Para una persona sana, los BCAA son seguros. Pero aún podrían causar algunos efectos indeseables bajo ciertas circunstancias.

Es como todo: no es recomendable tomar demasiados BCAA. De hecho, la dosis recomendada debe respetarse para evitar una concentración excesiva de aminoácidos en el cuerpo. En este caso, los BCAA aumentarán el nivel de amoníaco en la sangre, que es un elemento tóxico para el cerebro. A pesar de esto, decir que los BCAA son peligrosos para el cerebro es una declaración falsa, simplemente porque solo pueden causar efectos adversos cuando se toman en cantidades excesivas.

Mito #2: ¿Son los BCAA peligrosos para el corazón?

Dado que los BCAA son suplementos proteicos, sus composiciones generalmente provienen de fuentes naturales ricas en proteínas. Esto implica que tomar BCAA no debería tener consecuencias perjudiciales para nuestra salud ya que han sido extraídos de elementos naturales. Sin embargo, según algunos investigadores, un alto consumo de proteínas podría conducir a un riesgo bastante alto de insuficiencia cardíaca. Pero incluso en este contexto, no se recomienda una ingestión excesiva. En realidad, siempre que se tomen con moderación, es decir respetando la dosis prescrita, los BCAA no deberían tener ningún efecto dudoso sobre el corazón, y menos aún sobre el organismo.

Además, es una contraindicación para las personas que padecen esclerosis lateral amiotrófica, mujeres embarazadas y lactantes. Para ello, antes de tomar BCAA, me gustaría señalar que sería más prudente consultar para conocer su estado de salud. El consejo médico siempre es importante antes de comenzar a adoptar una nueva dieta.

Conclusión: ¿existe algún riesgo al tomar BCAA?

Por lo tanto, la pregunta final es si existe o no un riesgo concreto al consumir BCAA. Lo que surge de los diversos puntos que hemos discutido es que no hay riesgo en tomar BCAA a menos que ya tenga un problema de salud que sea incompatible con el consumo de este suplemento dietético. En este caso, te aconsejo que consultes directamente con tu médico para que valide, o no, la toma de BCAA.

El otro riesgo es consumir este suplemento en exceso, pero este riesgo es el mismo con todos los Alimentos que nos rodean; Por lo tanto, solo puedo aconsejarle que lea atentamente las recomendaciones que acompañan a los productos que desea consumir.

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➜ Alimentación y musculación: ¿Cómo ganar músculo?

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