Aceite de coco: ¿un Alimentación > fitness?

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Aceite de coco: ¿un Alimentación > fitness?

Hoy os voy a hablar de un ácido graso interesante para la salud, el aceite de coco, que mejora el funcionamiento cerebral pero también ayuda en la pérdida de grasa.

pérdida de grasa con aceite de coco

No ignora que el aceite de coco aumenta la pérdida de grasa, por lo tanto, la pérdida de peso al tiempo que reduce el apetito.

Mejor saciedad

Los triglicéridos presentes en el aceite de coco son triglicéridos de cadena media (MCT). En un estudio, se administró aceite de coco a hombres con excelente salud. Los que comieron MCT absorbieron 256 kcal menos por día que los demás. Otro estudio mostró que las personas que comían MCT en el desayuno consumirían significativamente menos calorías más tarde en el almuerzo.

Aumento del gasto de energía

Los diferentes nutrientes que comes afectan tu cuerpo de diferentes maneras, y también es muy importante de dónde provienen esas calorías. Su gasto de energía aumenta con los MCT que se encuentran en el aceite de coco, en comparación con el gasto de energía de otras fuentes de lípidos.

Otros beneficios para la salud del aceite de coco

¿Alguna vez has oído hablar de la dieta cetogénica? Una dieta muy rica en grasas y muy baja en carbohidratos que aumenta la concentración de cetonas en la sangre, lo que reduce el riesgo de epilepsia. Las grasas saturadas presentes en el aceite de coco, por otro lado, reducen el riesgo de infarto a largo plazo al aumentar los lípidos buenos (colesterol bueno).

Como ves, te recomiendo encarecidamente que utilices este aceite y lo introduzcas en tu dieta, tanto si estás seca como si estás ganando masa o volumen. Sea cual sea la situación, necesita buenas fuentes de grasa, y el aceite de coco es una parte integral de las grasas buenas.

Para su información, es raro encontrar esta fuente de lípidos en forma líquida, generalmente la encontrará en forma de grasa en frascos pequeños.

Peligros del aceite de coco

Algunos nutricionistas y dietistas han hecho sonar la alarma. Aunque vegetal, el aceite de coco contiene un alto nivel de grasas saturadas, así como un perfil molecular complejo. Componentes que favorecen el colesterol en sangre y con ello el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.

Si tiene problemas de colesterol y tiene un frasco de aceite de coco en su armario, es posible que no sea bueno para sus comidas, pero puede usarse para el cuerpo.

Bono: los beneficios del aceite de coco utilizado como producto de belleza

– Nutre la piel

Antioxidante, el aceite de coco previene el envejecimiento de la piel. Tonifica y devuelve la luminosidad a la piel apagada. Muchas mujeres lo utilizan como desmaquillador. El aceite de coco, cien por cien natural, no irrita las pieles sensibles, a diferencia de algunos tratamientos clásicos. Conocido por sus virtudes calmantes, es ideal para el afeitado pero también para calmar el fuego de las quemaduras solares.

Muy graso, no se recomienda su uso en pieles grasas o con problemas.

– Hidrata el cabello

Cuidado real del cabello, el aceite de coco es rico en vitamina E, vitamina K y hierro. Gracias a este tratamiento natural, tu cabello seco y dañado recuperará densidad y brillo.

Recomendación: Aplicar aceite de coco en el cabello. Deje la máscara durante 1 hora, o incluso durante la noche. Para cabellos grasos, evitamos las raíces para aplicar el tratamiento solo en las puntas.

– Ella cura la sonrisa.

El aceite de coco es bueno para la salud de la boca. Un enjuague bucal – 5 minutos – ayuda a refrescar el aliento. Este aceite vegetal es efectivo para matar las bacterias malas presentes en nuestra boca.

Hidratante, también se utiliza para tratar los labios agrietados.

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